這兩種補腎養腎的飲品，幾塊錢就能買到，讓你喝了腎氣十足！

補腎，一聽這個詞很多人會想到保健酒和保健品之類的，其實價格不菲啊，食療功效也能達到同樣的功效，這個你知道嗎？下面小編給各位推薦，補腎養腎的飲品，讓你喝了腎氣十足！

三黑粥

具體做法如下

食/材

黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2個）、大米（2把）、紅糖。另外核桃也可以換成花生米。

做/法

1、中午將食材放碗里泡好，到了晚上就可以開始熬粥。

2、10分鐘待水變粘稠後，就可以關火，蓋上蓋子繼續燜。

3、第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可以食用了。

功效：

喝了這個粥，三周後手指甲的小月牙會變多。

枸杞黑豆粥

食/材

黑豆100克、枸杞5克、紅棗10個。

做/法

1、鍋中加適量的水，再依次倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用大火煮沸。

2、接著，改用文火熬至原料熟爛，即可食用。

功效：

黑豆含有非常豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。

枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。

不過也不是所有人喝粥都是一個方法，熬粥還是要根據個體情況來熬。

身體虛弱和消化不良的人，容易發生胃堵、脹氣等情況，宜少用或不用黃豆、黑豆、綠豆等食材，因為它們消化起來的確比較困難，而且容易產氣。其他雜豆占雜糧粥原料的比例不超過三分之一。如果有腹瀉的情況，宜多用對腸道刺激小的糯米、大黃米、小米、山藥、蓮子等容易消化的食材。烹調之前最好經過8小時以上的充分浸泡，這樣雜糧豆類煮後就會更加柔軟，容易消化。

糖尿病人、高血脂患者的雜糧豆粥則相反。為了嚴格控制餐後血糖反應，必須使用一半以上的雜豆原料，包括紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆、蠶豆、鷹嘴豆、小扁豆等，因為按照同樣澱粉含量相比，它們的餐後血糖反應特別低，多在30以下。

花生、芝麻、蓮子、百合等，也都是低血糖反應食材。不要加入糯米、白米、大黃米、黏小米這類血糖反應過高的食材，少加棗和葡萄乾等甜味食材，更不要加糖。

宜用燕麥、大麥來增加黏稠感，因為它們富含有利於控制血脂和血糖的beta-葡聚糖，餐後血糖反應較低。

三高患者的雜糧豆粥，需要增加一點咀嚼口感，這樣才有更低的血糖反應和更高的飽腹感。

豆子泡的時間可以短一些，雜糧可以不浸泡。在可以接受的範圍當中，讓粥的質地不過於軟爛。

粥是養胃補腎的佳品，除此之外，大米，燕麥也有補腎養胃的功效哦！朋友們在日常的生活中不要挑食哦！

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