麒麟臂訓練計劃，6個動作讓你的手臂脹到不是自己的！
健身圈最潮小哥
帶你練麒麟臂
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
夏季就要來了
又要開始炫出一年的健身成果了
穿上T恤露出細細的手臂
別人一定會說
「這就是你每天健身的成果？」
肌肉可不是一天兩天就能練出來的
還剩下3個月，為了能穿出漂亮的T恤
開始改變吧...
NO.1
動作事項：每組15次
每個動4組
NO.2
動作事項：每組15次
每個動4組
NO.3
動作事項：每組10~15次
每個動4組
NO.4
動作事項：每組15次
每個動4組
NO.5
動作事項：每組10~15次
每個動4組
NO.6
動作事項：每組左右各12~15次
每個動4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※暴瘦56斤是怎樣的體驗！生過兩娃的胖大嬸也能逆襲性感美少婦！
※帥氣小哥帶你幹掉腹部贅肉，露出性感迷人的腹肌！
※5個動作，教你虐出撐爆T恤的球形肩膀！
※只有塊頭沒有線條怎麼行？6個動作練出完美寬碩背部！
※當有人說肌肉男噁心時...央視是這麼說的！
TAG:全球健身指南 |
※麒麟臂訓練計劃，8個動作讓你的手臂脹到不是自己的
※動作和計劃只是形式，你練腿找到感覺了嗎？
※健身黨必備！超實用手臂訓練計劃，6個動作召喚你的麒麟臂
※權威臂膀訓練計劃！6個動作讓你擁有粗壯手臂，男人味爆棚就靠它
※囚徒健身訓練計劃，這套動作不是誰都能玩！
※改造小粗腿計劃，這些進階版的動作可以讓你擁有長直腿！女神都在練哦！
※但是利用跳繩瘦身也是要有一定的計劃的，否則會讓自己感覺到枯燥，而堅持不下來！
※蘇聯最瘋狂的一個計劃，如若實施，人類將不能掌握自己的命運
※沒有粗手臂，哪有大胸肌？6個動作強壯手臂計劃
※效果極佳的手臂訓練計劃，讓健碩的麒麟臂撐爆你的袖口！
※手臂訓練計劃，讓你的肌肉撐爆袖口
※終極腿部訓練計劃，強壯下肢：不可或缺要做的5種訓練！
※一個適合自己的計劃，才能讓健身有的放矢！
※麒麟臂進階計劃，讓肌肉撐爆你的袖口！
※效果極佳的手臂訓練計劃，讓健碩的麒麟臂撐爆你的袖口
※飈車老司機的手臂訓練計劃！6個動作強化手臂
※健身計劃：9個練腹動作，分享給朋友們
※手臂鍛造進階計劃？！練完還能擼算你贏！
※快速練出寬厚，圓大的肩膀；你需要練這套啞鈴訓練動作計劃！