產後最好這樣促排惡露，讓你快速排乾淨身輕氣爽！

准媽媽們十月懷胎，再加上生產已經是非常辛苦了，這時候的身體也是極其虛弱，所以才需要坐月子，對於產後的恢復來說可能最讓大家頭疼的就是產後惡露的問題了，惡露一般要三周才會排乾淨，但有一些媽媽因為體質原因可能會更久，今天小編來和大家聊一聊產後的惡露！

新媽媽分娩後，會流出像月經一樣的血狀的分泌物，其實是胎盤和子宮蛻膜和組織碎片，被稱為惡露，產後兩天到三天是惡露最多的時候，小編給大家推薦下有助於幫助身體排除惡露的食物！

食物：

1、山楂：開胃、促消化、散瘀血、助排惡露。

2、紅糖：補血、散瘀血、助排惡露。

3、阿膠：補血、止血、對產後陰血不是、血虛生熱、熱迫血溢引起的惡露不盡有治療作用。

4、生化湯：散寒、止血、惡露不凈。

清潔也同樣重要，建議各位媽媽用溫水加上醫生開的藥物進行清洗，盡量用比較親膚的內衣和軟軟的衛生紙，來保證大家私處的乾爽和乾淨！

運動和休息更加重要，大家不要過早的進行劇烈運動，但是同樣也不能偷懶，在產後兩天就可以進行簡單的運動了，這對排惡露也是有極大的好處的！

如果媽媽分娩後情緒不佳的話，同樣也會影響惡露不排，所以為了各位媽媽的健康，希望大家保持良好的心情，爸爸也動起來，如果媽媽有產後抑鬱的情況一定要及時的治療，以免傷害到自己的身體！您在這方面有什麼經驗嗎？