懷孕後打呼嚕怎麼辦？

以前睡覺從來不打呼嚕，沒想到懷孕後竟然打呼嚕，而且聲音特別大，把老公都吵醒了。他錄下來給我聽，大的簡直難以置信。還笑話我說比他的呼嚕聲還大。

感覺自己這麼男人的呼嚕聲，有成為金剛芭比的潛質。哈哈。

產檢的時候，將情況反映給主治醫生，醫生讓我調整睡姿，並且控制體重。

那麼孕婦打呼嚕有什麼危害呢？

打鼾實則是醫學上所謂的「睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」，屬於惡性打鼾的類型，情況比較嚴重者，是會對孕婦和肚子里的孩子產生危害，並影響孩子的正常發育。

看起來，還挺嚇人的，其實也分兩種：

入睡後鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現的打鼾，這類打鼾對身體並沒明顯影響，因此，稱為良性打鼾。

入睡時不僅鼾聲很大(一般超過60分貝)，而且不均勻，總是打著打著就停止了呼吸；或呼吸停止達十幾秒鐘，然後猛然被憋醒，急速地喘氣。一夜反覆多次發作，早晨起來感覺頭昏腦漲，好像整夜沒睡一樣。這類打鼾往往會帶來嚴重的後果，故稱為惡性打鼾。

只有惡性打鼾才會可能引起上面說的危害。

應對辦法：

1、控制體重。

從懷孕初期就要注意自已的體重，保持在合理的範圍內。如果是體重增加太多了，就要控制體重，因為身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。

孕婦應常稱體重，每周增加0.5公斤，整個孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。准媽媽不要因為懷孕，就中斷了工作跟日常的活動，比如到公園散步等，這還有利於順產，一舉兩得。如果孕婦已經發胖，應該在醫生的指導下進行適當的運動。

2、合適的睡姿。

採取側卧睡（左側最佳，同時應對繞頸問題），不要採取仰卧睡，有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，造成打鼾。採取左側卧睡比較適合孕媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發生。

3、飲食注意，這是老生常談了，不能為所欲為的吃。

千萬不要不要喝酒、喝咖啡，抽煙。

如果通過以上的努力，還是打呼嚕很嚴重的，請及時就醫。先反應給婦幼嬰的主治醫生，後續可能會去綜合醫院。有專業的呼吸輔助裝置和治療手段的。