7式瑜伽收腹又瘦大腿，兩周甩下半身肥肉

7個動作·狂瘦下半身

女孩如果被說腿粗

，就像聽到劈腿的前男友一樣厭惡！

腿粗的原因有很多，其中水腫和脂肪堆積是最重要的原因，如果想

針對性地瘦下半身

，那麼練習瑜伽是個不錯的方法。

今天為大家介紹

7個瘦下半身的瑜伽

，柔緩的動作可以燃燒脂肪，拉伸肌肉，只要能堅持下來，兩周就能甩下半身肥肉。

1、下犬式

動作要點：

十個腳趾緊壓地面，膝蓋綳直，肩膀放鬆，尾骨上提，保持8個自然緩慢呼吸。

2、上犬式

動作要點：

雙臂夾肋，脊柱向上延伸，臀腹部收緊，保持8個自然緩慢呼吸。

3、低弓步扭轉

動作要點：

膝蓋不要超過腳尖，打開胸腔，手臂展平，左右各保持5個自然緩慢呼吸。

4、站立前屈

動作要點：

腰腹部向下摺疊不要拱背，保持8個緩慢呼吸

5、雙腿背部伸展

動作要點：

由腰部，下背部向前延伸，保持8個緩慢呼吸

6、犁式

動作要點：

雙手可以支撐背部，還原時屈雙膝慢慢回正，保持8個緩慢呼吸

7、仰卧放鬆

動作要點：

身體保持在同一直線上，兩腳微微打開，全身方式下沉。

注意：

每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節奏

這7個瑜伽動作

由維密天使示範

，這些超模正是因為瑜伽的練習才能保持曼妙的身材，記得堅持練習才有效哦~

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【閱讀原文】

，極速瘦身，你還不動嗎？

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