太極拳是春季養生的首選 長久堅持 你會有收貨

立春之後，乍暖還寒。春季是萬物萌生的季節，亦是養生的好時機！過了一個冬季，因為長時間缺乏運動，有沒有發現自己發福了呢，曾經的老毛病又犯了沒？

我們要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，借陽氣上升，萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調理，使春陽之氣得以宣達。在春季時節，做好養生保健，可以為一整年的健康打下基礎。那麼春季養生，怎麼可以少了太極呢。

春季養肝為首

春季養肝為首，一年四季春為首，五臟春季肝當令。故此，四時養生，要特別抓緊春天生髮季節的肝臟養生。

按照中醫的「天人相應」理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養生，我們就要緊緊抓住以養肝為主線，春季養肝是綱，打太極拳對肝的養護有很好的效果。因為太極拳速度緩慢，動作柔和，可以改善呼吸系統，促進體內血液迴流，加快新陳代謝。

春季練拳調「陰陽」

春季練習太極拳可順應春季氣候特徵，能在心神意念、拳勢動作、武德蘊藏等方面達到事半功倍的效果。心意合一順應季節變化太極拳是內家拳，強調心意合一。

春季練拳應如萬物生髮一樣，保持心情舒暢、愉悅。習練太極拳時，身體放鬆，心神意念也放鬆開來。意念中使天、地、人密切相連，達到天人合一、心氣相應。一呼一吸，一開一合氣勁鼓盪，心息相應，息息歸根，生生不息。

拳勢動作開創生機

春季是蘊藏生機，生命旺盛的時節。萬物欣欣向榮，「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也」。

拳勢動作順應自然，以應春生之氣，拳架舒展大氣。以形體動作帶動氣血圓滿順活，流而不腐，通過運動走勁排毒養顏，萌發新生，使身心內外煥然一新。

武德更蘊春生之道

春意盎然之時練太極拳，更能使人德藝兼修，德藝互根，德高才藝精，規避陰陽失和違逆春生之道而發生疾病，更能夠平心靜氣養肝益志，培養浩然正氣順應春生之道，保障夏長之氣充足，使病痛防患於未然。

太極拳良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發揮出來。首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規律。另外，身體的康復和體質的改善是一個緩慢的過程。