多鍛煉膝關節，減少損傷疼痛
健身
02-28
為什麼要鍛煉膝關節？
如果你本來就有膝關節疾患，你可能會顧慮鍛煉會導致膝關節損傷和疼痛。
加強膝關節周圍肌肉軟組織的鍛煉，增加其強度，保持其彈性是預防關節損傷的最佳途徑。只要循序漸進方法得當的鍛煉，會使你的關節更健康。
經常跑步、打球的朋友們下面這套動作，每天做10分鐘，能夠強化你的膝關節，減少損傷和疼痛！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
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