深蹲對膝關節有傷害嗎
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很多朋友都害怕深蹲，認為深蹲會引發膝關節受傷，或者加重膝關節的傷勢。
事實上，只要你動作標準，練習方法正確，不僅不會受傷，而且會降低受傷的可能性，提高我們下肢的力量。在做深蹲時，增加的血液流動可以移除累積的廢物，促進恢復，緩解疼痛；還可以促進滑液的分泌，以便膝關節得到更好的潤滑；膝關節周圍的肌肉、肌腱、韌帶變得更強，柔韌性更好，這就大大降低了受傷的機率。
如果你確實有傷病，建議你做深蹲的時候，不要負重，靠自重就行了。如果你身體健康，你可以逐漸增加負重，讓自己更強壯，練出強健有力、行動敏捷的雙腿，畢竟我們做很多動作要藉助腿部來發力。
做深蹲時，相對於跑步、彈跳，它的衝擊力還是比較小的。在我們跑步、跳躍著地的衝擊力是我們體重的3~8倍。在跑步時是單腳支撐蹬地，並且有騰空的動作，這會涉及到自身重力、加速度等的問題，所以衝擊力大很多。
請注意：做深度時，膝關節不要內扣和外翻，並且臀部要往後坐，腰部挺直。
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