天氣真的會影響關節疼痛嗎？教你4個方法減輕疼痛

你是一個好的天氣預報員嗎？

這個問題似乎很莫名其妙，然而你經常會聽到有人說討厭陰雨天

因為會犯關節炎，那麼事實上天氣真的會影響關節疼痛嗎？

天氣改變，尤其是氣壓的改變，會導致關節中壓力的改變，使得關節滑液流入軟骨，從而刺激神經帶來疼痛。

化學理論認為這是因為壓力使得骨骼纖維產生炎症反應，分泌諸如TNF-alpha和IL6（兩種炎症反應信號）等。

不過很大程度上關節炎的發作還有心理因素

因為大家認為下雨天會導致關節炎發作，所以雨天時人會變得更敏感，覺得更痛。

不過，目前的研究也只有一部分證明關節痛和天氣二者有聯繫，並不確定其機理

以我們也無法定奪是否天氣變化會導致關節疼痛。

除了注意保護關節，預防關節炎，知道怎麼緩解關節疼痛也很關鍵！

今天就給大家帶來4個辦法：

1.充分熱身

如果你感覺有一些關節不適，那麼針對這一部位的熱身就更要重視。

如果充分熱身後還是覺得不舒服，那就減輕一半的訓練重量

如果還是疼痛，那乾脆就改練習關節的靈活性和拉伸訓練

關節的健康比一兩次訓練重要得多，擺正心態，不要得不償失！

2.注意內臟健康

不要因為關節疼痛就過度關注關節，你的問題也很可能出在內臟

有研究發現16%-30%患有關節炎的人同時患有克隆氏腸炎和潰瘍性結腸炎

因此照顧好自己的腸胃在一定程度能保護自己的關節

畢竟內勝則外王，沒有好的內臟，機體又怎麼能良好運行呢？

3.杜絕過敏食物

你有過敏史嗎？也許你的關節疼痛和吃進去的東西有關。

許多人有不嚴重的過敏但自己並不清楚

所以最好是找醫生進行排查或者自己在感覺不適時記錄下來一天吃過的東西，然後逐漸排查過敏源。

4.攝入脂溶性維生素

微量營養元素是很多健身者最容易忽視的部分，而它的重要性卻不言而喻。

維生素A、D、E、K對於關節疼痛的改善效果十分有效，特別是缺乏維生素D和E已經被證實經常發生在關節炎患者身上。

不過不要忘記，這些維生素都是脂溶性的，你還需要攝入優質的脂肪來吸收它們，每餐爭取攝入一定量優質脂肪

比如牛油果、椰子油、橄欖油、深海魚類以及堅果。

這麼多食材來獲取脂溶性維生素有點麻煩

那你可以考慮補劑

美國GNC 健安喜 天然維生素E

就是不錯的選擇

原價189元直降165

想要由內而外呵護你的身體

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！