當月子遇上春節 新媽媽不要滋補過量

當月子遇上春節 新媽媽不要滋補過量

奶小多餵養記

春節是我國最盛大、最熱鬧的一個古老的傳統節日，有著悠久的歷史和豐富的文化內涵。在各種獨特的春節儀式中，中國傳統的民族、民俗文化得以集中的展示和表現。春節在我國正值寒冬臘月，不管農村還是城市，都是人們比較清閑的時候，儘管各地的習俗不盡相同，但是要包餃子、放鞭炮、走親訪友慶賀全家團圓、慶祝新年的到來。

如果孕婦生產的時間恰在春節前後，那麼傳統意義上的「月子 」可就不避免的「坐」在新春正月里了。作為女性，當了媽媽，才能算是擁有一個完整的人生。而如何做「坐月子」，月子里又應該注意些什麼？這是每一位新媽媽們首先要面對的新課題。那究竟什麼是「月子」呢？所謂「月子」是指胎兒、胎盤娩出後到產婦機體和生殖器官復原的一段時期，一般需要6～8周，醫學上將這段時間稱為產褥期。在產褥期，女性的每一個身體系統都需要一個適應過程，伴隨著新生兒的出生，產婦及其家庭經歷著心理和社會的適應過程。在民間俗稱「坐月子」。這「坐月子」也是典型的中式習俗。

春節是我國最隆重的傳統節日，「坐月子」又是典型的中式習俗，那麼這兩個「特殊」碰在一起，我們的「新媽媽」們在春節期間應該注意什麼呢？

【營養平衡 母嬰健康】

在幸福快樂的春節長假，飲食可謂是節日里的重頭戲。辛辛苦苦工作了一年，作為一種休息、放鬆和犒勞家人的重要方式，也作為慶祝全家團聚的形式載體，每家每戶都會在春節飲食上下足功夫。新生產後的媽媽們和嬌嬌嫩嫩的小寶寶們可受不了這「大補」。坐月子期間產婦的飲食應避免冷、硬、辣的飲食，多食用較軟、易吸收、高蛋白、高熱量、高營養的食物。保持少飲多餐。因產婦生產後整個機體都發生改變，特別是胃腸道由於胎兒的娩出，使腹部處於減壓狀態，腹腔內環境的改變，致使胃腸功能下降，如食物過硬、過涼，都可能使胃腸道功能發生改變，易出現消化不良，影響營養的吸收。月子里的前15天最好進粥類飲食，如小米粥、大米粥及麵條，副食主要以蛋類及魚類或各種肉類湯和易消化的蔬菜少許為主。過15天以後可進行較乾的飲食，主要是大米、小米、餃子類，但必須煮熟煮爛，副食可增加些湯菜、炒菜，如菠菜、白菜、瓜類或西紅柿等，必須燉爛。即能營養又有利吸收。

在飲食方面有這麼幾個誤區，總結為「八不宜」，新媽媽及家人要特別留意。

不宜滋補過量

產婦分娩後，許多家庭為了讓產婦有充足的營養和足夠的奶水，都會給新媽媽們大補特補，讓產婦一天吃十幾個雞蛋，喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知，這樣大補特補既浪費錢財又有損產婦健康，因為滋補過量容易導致肥胖，而肥胖會使人體內的糖和脂肪代謝異常，引發各種疾病。此外，滋補過量還會使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖；若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，可能導致營養不良。

不宜久喝紅糖水

產婦在生產過程中精力和體力消耗很大、失血較多，產後又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質，這時進食適量的紅糖是有好處的，因為紅糖既能補血，又能供應熱量。但是，久喝紅糖水對子宮復原不利，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。產後喝紅糖水的時間，以產後7～10天為宜。

不宜喝高脂肪的濃湯

高脂肪的濃湯既影響食慾又會使人發胖，還會增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉。因此，產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麵湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

不宜服人蔘

有些產婦為了恢復體力，服用人蔘滋補，這樣對產婦健康不利，因為人蔘中含的人蔘皂貳對中樞神經系統、心臟及血液循環有興奮作用，會使產婦出現失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人蔘還會促進血液循環，可使有內、外生殖器官損傷的產婦出血增加。當然，如產婦在產後2個月有氣虛等虛弱的癥狀，可適量地〔每天3～5克)、短時間的服用(1個月左右)。

不宜吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等病症，通過乳汁還能使嬰兒內熱加重。產後飲食宜清淡，尤其在產後5～7大之內，應以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒鬆動。

不宜過食味精

味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會使谷氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內，引起寶寶急性鋅缺乏，出現舌頭味蕾受累，影響味覺，導致厭食。缺鋅還會使寶寶發生弱智、暗適應異常以及生長發育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個月內最好不要食用味精。

不宜過多吃雞蛋

產婦在分娩後數小時內最好不要吃雞蛋，因為產婦在分娩過程中體力消耗大、出汗多，體內體液不足，消化能力也隨之下降，若生產後立即吃雞蛋則難以消化，會增加胃腸道負擔。產婦在分泌後應以吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，每天需要蛋白質100克左右，吃雞蛋3～4個就足夠了，不宜過多。

蔬菜、水果不宜少吃

中國傳統的觀念認為蔬菜、水果太涼，產婦吃了會傷身體。殊不知產婦進食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋果可以防止產後便秘的發生。

另外，還要注意生活習慣，乳母不宜飲酒，因酒精可通過乳汁傳送到嬰兒體內，嚴重影響嬰兒的正常發育。由於嬰兒肝臟的解毒能力差，日積月累會導致酒精中毒，引發肝臟疾病和大腦發育方面的疾病。

【環境幽雅 避免「太鬧」】

現在雖是冬季，但千萬不可緊閉門窗，每日開窗通風1～2次，每次15分鐘左右，值得注意的是，通風時應將新媽媽和寶寶換到另一個房間。通風過程中要注意防止空氣對流，這樣可以保暖，室內溫度應保持在20～25℃上下。

這裡就有一個傳統問題，舊時認為坐月子時要把門窗縫隙堵住以「避風」。現認為這種「捂月子」不科學。只要室內溫度適當，就不必如此怕「風」即使在冬季，開窗通風呼吸新鮮空氣，對產婦和嬰兒也都有利。

產婦應該保持足夠的休息時間，每天保證8～10小時，因為產婦夜間要喂幾次奶，易疲勞，白天也應給予足夠的休息時間，使產婦不論從體力上及營養都得以恢復，在休息期間不要有劇烈的聲響干擾，以免精神上受到刺激，影響乳汁的分泌，對餵養嬰兒上不利，如有家人及親屬探視，不要驚擾正在休息的產婦，應該讓產婦睡好後再接見，來探親的親屬應保持健康，防止感冒以免傳染產婦及新生兒，冬季尤其是感冒的高發季節，所以這一點應重視。

過節期間難免家人或者鄰居會放鞭炮，鞭炮的聲音會影響產婦的休息，但一般不會造成嬰兒的聽力損傷，雖然也許會影響小傢伙睡覺。因此，家裡正有產婦的家庭就不要燃放鞭炮了，確有風俗的問題，放幾個煙花還是可以的。在鄰居燃放鞭炮的時候，把門窗關閉，起到一個隔音的作用就可以了，大可不必有什麼心理負擔。

【心理調節 適當運動】

經歷妊娠及分娩的激動與緊張，產婦精神極度放鬆，對哺育嬰兒的擔心、產褥期的不適等均可造成情緒不穩定，尤其在產後3～10天。可表現為輕度抑鬱良好的支持系統，如丈夫及家人的理解和幫助有助於產婦的心理適應。初為人母是令人高興的事，沒有必要為生男生女而憂愁，過年期間，走親訪友的難免會問問男孩女孩兒的問題，家裡的有些老人確實會有生男生女的情緒變動，產婦應把握自己，保持和諧、滿足、喜悅的心情，這個時候丈夫最應該愛護自己的妻子，給予她心理上的支持。沒有必要為生活瑣事所苦惱，沒有必要為偶然的矛盾耿耿於懷。不良情緒不僅對康復產生消極影響，同樣會對乳汁分泌產生消極影響。臨床許多產婦產後缺乳，就是由生氣引起的。

產後運動方面，產婦雖需要注意休息，休息是恢復體力的重要方法，產婦經過分娩過程的勞累，疲憊之甚是情理之中的。但休息應注意科學安排，不宜連續休息時間過長，特別是分娩三天之後，應適當活動，做到以動康復、以動養身，這樣有利於增加食慾，有利於乳汁分泌，有利於提高身體的整體素質。另外，本來就處於高凝狀態下的產婦，如果產後又不愛活動，更容易發生下肢靜脈血栓，產後盆腔底部的肌肉組織也可能因缺乏鍛煉而導致子宮、直腸膨出。久坐少動還易出現痔瘡。

【講究衛生 利於康復】

通常產後第二天，就應下地走動。可以和平時一樣梳頭、刷牙、漱口，每日刷牙1～2次。選用軟毛刷、無刺激牙膏，以溫水漱口，避免拉鋸式刷牙方法。產後出汗多，應勤換內衣、褲及床單、被褥，選擇透氣、吸汗良好的棉織品為佳，衣服最好經過太陽的曝晒，也可以用紫外線照射消毒。保持良好的衛生習慣，利於身體恢復及母嬰健康，哺乳前、飯前便後要洗手，保持會陰清潔乾燥。要用清潔消毒的會陰墊，每次大便後要清洗肛門及會陰部，防止糞便污染陰道和(或)側切口，以預防產褥期感染。

要勤洗澡，但避免盆浴。自然生產的月媽媽分娩後2～5天便可以洗澡。月子里可洗澡3～4次，而做剖宮產的月媽媽可根據自身的不同情況洗澡1～3次，洗澡時間不宜過長，每次5～10分鐘即可，浴室溫度以20℃最為適宜，淋浴水溫調至34～36℃左右。

【要注意觀察陰道、乳房】

產後要觀察惡露的顏色：惡露由紅變白，數量由多減少，由血腥味到無味，通常一個月後應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時去婦產醫院就診。產後42天應去醫院婦產科做產後檢查。同時，產褥期要絕對避免性生活，因為女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化和創傷，必須經過一段時間的修整才能恢復到正常，新媽媽身體的全面恢復需要56天。最好是月經恢復後再開始過性生活，並且注意嚴格避孕。若是剖宮產，至少要等到三個月以後。

乳房護理：乳房應保持清潔、乾燥、經常擦洗，分娩後第一次哺乳前應用溫水毛巾清潔乳頭和乳暈。切忌用肥皂或酒精之類擦洗，以免引起局部皮膚乾燥、皸裂。每次哺乳前後用溫水毛巾擦洗乾淨，同時柔和地按摩乳房，刺激排乳反射，每次哺乳時讓新生兒吸空乳汁，若乳汁充足，孩子吸不完時，應用吸乳器將剩乳吸出，以免乳汁淤積影響乳汁再生，若產婦乳房局部出現紅腫熱痛癥狀，或有結節，提示患有乳腺炎，輕度時，哺乳前濕熱敷乳房並按摩乳房，輕輕拍打和抖動乳房，哺乳時先哺乳患例，因飢餓時的嬰兒吸吮力最強，有利於吸道乳腺管。每次哺乳應吸空乳汁，在哺乳的同時按摩患側乳房，增強哺乳的次數，哺乳後充分休息，飲食清淡，因病或其他原因不哺乳者應及早退奶，產婦限進食湯類事物，吸吮及擠奶。