產後媽媽們多吃蘑菇可防月子病

對於新媽媽們而言，寶寶們出生後，整個重心都是在寶寶的身上，所以會忽略自己很多，這個時候產後媽媽們就會出現月子病。如果想要防止月子病的出現的話，產後媽媽們不妨多吃些蘑菇，下面我們就一起了解下是怎麼回事。

產後要注意食物的多樣化，每餐的菜肴都應減少數量、豐富色彩，最好應用五色搭配原理，既增加食慾，又均衡營養，同時也解決了許多女性飲食偏好的問題。產後滋補，要少用參芪、當歸等中藥材，桂圓、栗子、蘑菇等食材煲湯更適合，產後失血多、體力消耗大，還可多吃些紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等來補血活血。

研究發現，從蘑菇中提取的一種物質，具有鎮痛、鎮靜的功效，據說其鎮痛效果甚至可以代替嗎啡。產後新媽媽身體虛弱，吃點蘑菇有助更快恢復。蘑菇內含有的某些成分，還可增強淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦免疫力，減少患上「月子病」的可能。

此外，蘑菇還富含粗纖維、半粗纖維和木質素，能保持腸道內的水分，具有通便排毒的作用，還能吸收多餘膽固醇和糖分將其排出體外，可以幫新媽媽預防便秘、腸癌等疾病，還能預防產後發胖。

小編提醒，產後媽媽們如果能夠注意好自己的飲食，不僅可以調養好自己的身體，同時也能夠讓自己分泌的乳汁更加的合理營養，讓寶寶們發育的更加的好的哦，產後媽媽們一定要重視自己的飲食哦。