頭條|維秘超模的世界級美好肉體是怎樣練成的？

12 月 9 日，2015「維多利亞的秘密」內衣秀完整視頻正式上線，不僅全民更是全球圍觀世界級美好肉體額（色眯眯眼狀）。你看過了沒？是在什麼情況下看的呢？

是一邊吃著香噴噴的麻辣燙一邊盯著14寸筆記本流口水呢？（大概心裡還在默默下決心吃完這一碗一定減肥瘦瘦瘦！）

還是狠狠地憋著對美食的慾望，就著白粥看著美好肉體當精神鼓勵呢？

又或者是和小夥伴（好基友）圍坐在一起，一邊看一邊在心裡YY膩（人家很純潔的好伐，就是看美女嘛）

說正經的，今天這是實用文，看完就能瘦三斤！！！不信你試試！

首先，給大家科普一下網上流傳甚廣的美女的判定標準——

天生麗質類

後天養成類

插播一條圖——不污不污啊。這腰窩實在實在太優秀了（雖然大腿蠻壯實滴），給各位親們參考參考哈→_→（哈哈哈哈哈哈）

咳咳咳，真的說正經的了。眾所周知，這些「腹部有馬甲線，臂膀有肌肉，轉身有曲線」的維秘天使，為了每年一次走秀每天每天每天都在健身。「這是我工作的一部分。」今年剛入選維多利亞天使的葡萄牙超模 Sara Sampaio在接受Vogue 採訪時說，「我們得全年都保持健康，在走秀之前，還得集中訓練。」

1亞歷山德拉-安布羅休

作為一位長期活躍在前台的超模，安布羅休是一位不折不扣的健身狂。她每天至少去健身房一次，用她的話來講就是「出汗是每日必須的」，為了確保自己對訓練不厭煩，並且達到讓自己身材保持完美的目的，安布羅休採用了多種訓練內容結合的方法，比如巴西柔術，瑜伽，芭蕾，這些可以讓她的肢體更加修長，她也會做一些力量訓練，比如弓步、蹲起以及一切器械鍛煉。

除了這些，已經33歲的安布羅休還嚴格控制飲食，一般都雞蛋、水果、蛋糕（蛋糕真的可以嘛）和咖啡開啟新的一天，還包括她最喜歡的香蕉、藍莓、杏仁奶混合飲料，此外，她還嘗試日式料理。

安布羅休在健身房中練習支撐

２坎蒂絲·斯瓦內普爾

斯瓦內普爾今年為「維多利亞的秘密」拍攝了一部紀錄片，用以展現這些超模平時是如何通過鍛煉保持自身完美的身材。她的秘訣是芭蕾以及阿拉伯式屈伸訓練，舞蹈也是斯瓦內普爾最喜歡的形式，她認為這樣可以讓自己的精神達到放鬆狀態，「舞蹈可以讓你尋找到自我，同時又能讓自己達到放空狀態」。與此同時，斯瓦內普爾還進行著拳擊訓練和力量訓練。

至於這位南非美女的飲食結構，她坦承自己代謝很快，所以可以無所顧忌的當一個吃貨，「只要是好的食物我都是來者不拒，非常幸運，我可以怎麼吃都不會長胖。」（這是來拉仇恨的→_→）

芭蕾是超模們的必修課

３卡莉·克勞斯

這位美國超模每周去健身房4到5次，綠色果汁則是她補充能量的源泉，她對SoulCycle也是情有獨鍾，克勞斯也向大家分享了自己的理念，「在清晨做鍛煉之前，我都會吃一些簡單的早餐，沒有什麼比吃多了更難受的，這會讓你整個人都不好。」

克勞斯的平滑腹部就是這麼練出來的

４阿德里亞娜·利馬

作為世界上出場費排名第三的超模，雖然已經33歲，但是利馬仍然保持著難以抗拒的魅力。利馬如同職業拳擊手一樣，每周大部分時間都泡在訓練館中，她經常會在社交網路上分享自己訓練後大汗淋漓的香照，「我嘗試過很多訓練，但是只有拳擊是我的最愛，它能讓我如此激情，也是調節心情的最佳方式，而且拳擊並不枯燥。」

利馬的身體訓練與眾不同，而她的飲食也是非常嚴格，把穀類、蔬菜以及肌肉作為平衡膳食的主要來源，此外她還保持著低鹽的健康狀態，這樣就不會攝入過多水分，每天兩次蛋白質奶昔必不可少。更讓人稱奇的是，利馬會一整天都不喝水，然後去跑步，直到渾身不再出汗為止，她表示這可以減掉很多體重，不過利馬的訓練師認為這並不可取。

利馬揮汗如雨

看完啦，親們是不是瘦啦？動起來！