幾點睡才算美容覺啊?
萬一我說九點,你敢應嗎?
提問者
丁當,我最近總熬夜,聽說睡美容覺能讓臉色變好,那多早睡才算美容覺啊?
丁當
其實所謂「美容覺」的關鍵之處不在於「早睡」,而在於「睡得夠」「睡得香」。
1. 睡得夠
「沒睡夠」對身體來說無疑是一種壓力,為了應對這種情況,身體會分泌一種叫「皮質醇」的物質。
皮質醇會分解皮膚里的膠原蛋白,而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性,但如果分解過多,就會臉色暗沉、神情憔悴。
水能載舟,亦能覆舟,就是這個道理。
那睡多久才算夠呢?醒來不困就睡夠了。
2. 睡得香
當我們睡得很「香」的時候,也就是處於深睡眠狀態時,大腦會分泌另一種叫「生長激素」的物質。
這個東西,在青春期的時候能幫我們長個子;成年以後,則會讓骨骼更強壯、皮膚更緊緻彈性有光澤。
缺乏深睡眠,生長激素的分泌自然就會減少。
所以,別再因為自己過了某個時間點沒睡而心有不安啦,如果睡眠質量好,天天都睡「美容覺」!
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