五禽戲之鹿戲：讓你心情舒暢，更能益壽延年！

趙之心

國家級社會體育指導員

北京市科學健身專家講師團秘書長

北京市徒步運動協會常務副會長

中華糖尿病協會副會長

著名健康運動專家

向廣大群眾宣傳和普及健康健身知識20餘年

2007年把古老的「五禽戲」、「八段錦」重新進行了改編，更容易讓現代人接受。

在中央電視台、北京電視台等多家電視台錄製了近500期節目，使全國更多的觀眾從中受益。

大家都知道五禽戲，其實學習起來非常簡單！而且對身體各種部位都有很好的功效！懸壺TV特邀著名健康運動專家趙之心老師，給大家講解五禽戲之鹿戲，讓你心情舒暢，更能益壽延年！

《後漢書·方術列傳·華佗傳》記載：「吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。」

我們在學五禽戲的時候一共有五個動作，分別是虎鹿鶴猿熊。今天一起來學習第二個動作：鹿式。

第二個動作是鹿戲，大家都知道鹿，其實我們把手放在這兒的時候，就是相當於鹿的角，其實鹿的角是它的一個武器。那實際上模仿鹿的角，這個動作做起來的時候呢，別小看這個擺動，把手舉起來的擺動，對人來講太重要了。

其實大家都會發現人一生氣，一累，就感覺兩肋非常的鬱悶。中醫叫胸脅，胸和肋脅兩塊的肌肉和骨頭，特別容易鬱悶，賭氣，非常的不舒服。而這個動作對每個人都非常的有益處，像鹿的這種左倒右倒這樣一個動作的時候，對胸部的打開伸展有很好的作用。所以胸脅不打開就鬱悶，鬱悶就會感覺胸憋胸悶。

鹿還有一個的最大特點，就是它要時長抬頭而且還要低頭吃草。大家可以看看鹿吃草時頭會低很低，而且它的前腿是要伸直的。這個動作實際上對我們筋的拉長起到很好作用。這個動作人要學起來非常難，因為人的腿長胳膊短。但是如果我們每天在工作生活當中的閑暇時候做一做，把肢體俯身下去，對腿筋的拉伸能夠起到很好的作用。

中國有句老話叫筋長一寸，壽增十年。所以也就是說去做像鹿一樣拉筋，就是大腿後面的筋，是一個非常好的動作。

最後趙老師表示，鹿戲是一組非常有用的動作，不僅能夠舒緩我們的心情，緩解鬱悶苦悶的情緒，更能拉伸筋腱，延年益壽！