美國科學家也研究中國人的午睡習慣是否有益處

美國老年病學會雜誌(Journal of the American Geriatrics Society)2017年1月的期刊發表了一篇美國Johns Hopkins大學團隊研究中國人午睡的文章："Afternoon Napping and Cognition in Chinese Older Adults: Findings From the China Health and Retirement Longitudinal Study (CHARLS) Baseline Assessment."

該研究認為午睡能保存老年人的記憶，以及清晰地思考和作出決定的能力。現在研究人員越來越關注睡眠在幫助老年人保持健康的心理功能中所起的作用。

研究人員調查了近3000名年齡在65歲及以上的中國成年人提供的信息，以了解午睡是否對心理健康有任何影響。近百分之60人在研究說，他們在下午午飯後小睡。他們大約打盹30分鐘至90分鐘以上，大多數人持續約63分鐘的午睡。

參與者們進行了多項測試來評估他們的精神狀態。他們回答了一些簡單比如關於日期的問題，一年的季節等的問題，並且做了一些基本的數學問題。參與者還被要求背誦和回憶單詞，並被要求複製簡單幾何圖形。最後，這些老年人被問及他們的午睡和夜間睡眠習慣的問題。

根據這項研究的結果，午飯後小睡一小時的人相比那些不午睡的人在心理測試上做得更好。那些午睡約一個小時，也比那些午睡更短或更長的人做得要好。沒有午睡、睡更短或更長的時間的人在腦力方面的減少，是那些花了一小時的午睡的人的四至六倍。

沒有午睡、睡更短或更長的時間的人在腦力方面的減少，類似於增加5歲年齡所導致的量。通俗的來說午睡能讓老年人的大腦年輕5歲。

參考資料：

Afternoon Napping and Cognition in Chinese Older Adults: Findings from the China Health and Retirement Longitudinal Study Baseline Assessment

Taking hour-long afternoon naps improves thinking and memory in older Chinese adults

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