這地方是疾病高發區，急救人員常光臨！家中有老人一定要注意！

按照每天大約上廁所6~8次來算，每個人一生中大概有2~3年的時間是在廁所中度過。但同時，廁所又是家中安全風險最高的地方。美國疾病控制與預防中心的研究數據證實，美國每年大約有23.5萬人在廁所里發生意外被送進急診室，近14%需要留院治療。在我國，北京急救中心資深急救專家賈大成就曾表示，廁所是急救人員常常「光臨」的地方，也是大家在生活中最容易忽視的危險地帶。沒嚇唬你們，如果不注意細節，廁所很可能是世上最危險的地方。

蹲廁所時不注意，真能要命

生活中很多不良的行為習慣其實就是健康的隱形「殺手「。比如，有的人上廁所時喜歡帶手機或平板電腦，邊大便邊看視頻或玩遊戲，殊不知在你玩的同時，很多疾病也在伺機而動，甚至可能引起致命風險。

1.「暈尿」

「哭暈在廁所」或許只是個玩笑話，但「尿暈在廁所」真有可能。如果你沉迷工作、學習、手機、電腦、電視、抽SSR不能自拔，長時間憋尿，可能引起血壓升高、心跳加快。本身有心血管問題的人，還可能出現心絞痛、心肌缺血，嚴重時甚至可能誘發猝死。如果長時間憋尿後又迅速排尿，易造成血壓降低、心率減慢、腦供血不足，從而誘發「排尿性暈厥」。如果本身有心腦血管問題的人發生此問題，沒有及時救治，很可能有生命危險。

2.跌倒

如果蹲廁所太久突然站起來，多數人都會先眼前一黑，眼前布滿雪花。如果是心腦血管病患者，長時間蹲廁所後站起，還可能誘發短暫性腦缺血，表現為頭暈、眼花、容易跌倒引起骨折等問題，年齡越大越容易受傷。高血壓患者早上剛起床時血壓較高，如果一起床就著急排便，很容易在如廁時發生意外。

3.猝死

「用力！再用力！繼續！」除了生孩子，很多人大便時也用這些話鼓勵著自己。但如果排便太用力，易使腹部壓力增高，血壓驟升，可能誘發腦溢血、心梗，而這兩者都是誘發猝死的重要元兇。

4.痔瘡

有些盆友不放過一絲一毫學習的時間，不被氣味所打敗，在廁所靜心研讀書報，或者在廁所看手機、思考人生。但如果蹲得時間太長，就和久站久坐類似，會給下肢血管帶來壓力，容易引起痔瘡。這些廁所里的健康風險，每個都不容忽視。要預防這些問題，一定得記住下面幾個要點。

防「廁所病」，記得4件事

排便時別用力過猛

有便意時應及時排便（包括大小便），以免引起便秘等問題。排便時，應緩緩增加力量。便秘者，特別是患有高血壓的老人，必要時應遵醫囑使用幫助排便的藥物，不要靠自己的「蠻力」排便。蹲廁所時間不宜過久，相信如果你不在廁所看書、看手機，廁所的味道時刻都在提醒你快出去。

衛生間做好防滑措施

衛生間的擺設應盡量簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋，有老人的家庭最好配防滑墊，用防滑底拖鞋。洗完澡要及時將腳和衛生間的地板擦乾，以防滑倒。

如廁時，蹲起動作要慢

中老年人晨起排便時，動作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。老年人常有關節炎，由於膝關節軟骨表面被破壞，常會造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家裡還可考慮在馬桶周圍安裝把手，便於老人起坐。

廁所門最好向外開

專家表示，廁所門最好設計成向外開的平開門或推拉門，萬一發生意外，外面的人易於開門施救。另外，廁所門的鎖最好裝成里外都能打開的兩用型，門上還可以裝個玻璃窗，老人如廁時最好不要鎖門，出現危險時可方便搶救。

改善排便，也讓廁所更安全

在廁所發生的問題中，蹲的久、太用力等，都可能與排便不暢有關。大家可以試試用下面幾個方法改善排便，也能讓廁所的安全係數增加。

1.合理搭配膳食，適當多吃粗糧、果蔬。韭菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、木耳等富含膳食纖維，能促進腸道蠕動。還可適當喝點酸奶。

2.每天喝1500~2000毫升水。一瓶礦泉水約為500毫升，便秘的人每天要喝3~4瓶，但心臟不好者喝水不宜太冷、太猛，建議諮詢醫生。需要注意的是，這裡說的是喝水，不能用咖啡、濃茶和含糖量過高的飲料代替。

3.適當運動，放鬆心情。便秘的人推薦常做提肛運動，收縮和舒張肛門，鍛煉肛門肌肉。

4.調節情緒，心態要積極。排便受中樞系統控制，一旦出現焦慮、抑鬱，干擾了中樞系統，排便功能就可能紊亂。反過來，由於便秘引起的不適，可以導致精神緊張、焦慮，加重便秘。所以，如果是因負面情緒引起的排便困難，要請心理醫生干預。

希望廁所除了為大家提供方便外，不要成為疾病和危險的發生地。