一孕蠢三年？懷孕就會記憶力變差？這個怎麼說呢

你可能常聽到准媽媽抱怨，「懷孕後我好象變笨了!」說起來，懷孕要付出的代價真的不少，但是不是真的包括腦袋不靈光這一項呢?從醫學的角度來看，懷孕會造成許多生理、心理的變化，大部分都是為了能讓胎兒順利成長，所以或多或少會對母體造成某些程度的影響。

「懷孕會讓准媽媽變得比較健忘。」澳洲的科研人員，針對全球十四項不同的研究結果進行分析，他們測試了1000多位懷孕婦女、母親與未懷孕婦女的記憶表現。研究發現，孕婦在某些測試上明顯差很多，但並非各方面的測試都如此。

研究還發現，婦女產後最少一年記憶力會受損，但影響輕微，主要是在從事不熟悉或困難的工作時會受到影響。

新南威爾斯大學心理學研究員亨利說:「許多婦女在妊娠期間或之後出現的記憶力缺陷，就像是針對20歲的健康年輕人與60歲的健康老年人進行比較時會發現的輕微缺陷。」

他還表示:「經過充分練習的經常性記憶工作，如記住朋友或家人的電話號碼，未必會受到影響。」

不過，當你必須記住新的電話號碼與人名，或是記住各種資訊，例如同時從事各項工作，狀況又不同了。」

雖然沒有實驗證據，但科學家懷疑生活方式的因素影響很大。比如，在懷孕的頭3個月里，孕婦會為眼前這個充滿未知數的新的「冒險」而分神，為肚子里寶寶的健康而擔心;孕婦身體內荷爾蒙分泌水平的變化會讓她覺得噁心、精疲力竭。到了孕期的最後3個月，面對生活即將要發生的巨大變化，母親可能會有點兒心慌慌的，不知所措，再加上如果晚上睡眠質量不好會感到身心疲憊。

除此之外，研究人員也發現記憶力下降的情況不管是懷頭一胎或是多胎的孕婦都一樣，而且整個懷孕似乎都有相同的現象。不過孕婦的辨識理解能力沒有明顯變化，換句話說，孕婦可能對於新知的吸收力沒有問題，但是這些訊息可能在腦子裡停留沒多久就不見了。

以下日常生活的小方法可提高記憶力

1. 充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會。

2. 聽輕音樂：輕柔音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。

3. 適度運動：除非有早產的顧忌，否則應該安排適當的產前運動，運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專註力。

4. 保持好心情：減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

5. 善用筆記或是個人數字助理：如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔心事情沒處理。

丈夫的體貼有助於保持孕媽媽記憶力

到底什麼因素造成孕婦記憶力減退呢?到目前為止原因還不清楚，2002年印度研究了50名孕婦，發現她們在懷孕期間，神經的傳導介質，如腎上腺素、血 清素、多巴胺都有明顯的下降，這些狀況會影響到神經系統的活動，可能與記憶力減退有關，不過需要更多的研究左證以及探討背後的因素。

記憶力衰退是人生必經的過程，不過因為懷孕而提早出現這種現象，不免讓人心慌，體貼的老公應該更關心您的另一半。下次當她再忘了這個、忘了那個時，要記得，這是有原因的，可不能再嘮嘮叨叨的啰!