節後不想上班?學會四招讓你滿血復活!
用「光陰似箭」這句話,來形容春節的假期,最恰當不過了。7天長假,睡懶覺、吃大餐、聚會娛樂......一年的精力似乎都要在春節假期里宣洩。導致了在假期歸來的第一個工作日,有沒有一種無力感!大部分人都出現了不想上班的念頭。這就是所謂的「假期綜合症」。那麼,有什麼方法可以緩解呢?
什麼是假期綜合症?
人們在大假之後(尤其是春節和國慶假期)出現的的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等癥狀,即假期綜合症。
「假期綜合症」是現代社會大多數人的一種正常心態,一般在節後一周左右可恢復,此外,人們還可以通過以下四招緩解「假期綜合症」。
四招緩解「假期綜合症」
1 補充睡眠
春節狂歡導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂,所以調整好個人的生物鐘非常重要。因此,要重新調整生物鐘,保持良好的休息規律,睡前用熱水泡腳,按摩腳心以疏通經絡,促進血液循環,增強新陳代謝。
2 調整飲食結構
春節期間,天天「大魚大肉」,假期後要注意調整飲食結構,也不要吃得過於油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。飲食以清淡為主,定時飲食,多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀飯、麵條湯、鹹菜等「清火」食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。
3 調整心情
春節期間與親朋好友的歡聚,讓人的心情總是處於激動、興奮的狀態。因此,上班前一周盡量不去參加聚會等容易讓人興奮的活動,可以給朋友打個電話聊聊天,或者找個安靜的地方想像自己在旅遊,讓大腦放鬆一下。
4 做好規劃
人要有目標才會有奮鬥的動力。新的一年要做好規劃,使自己調整到工作狀態上。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神,每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一會兒,晚上聽聽舒緩的輕音樂或看看輕鬆的書,調整身心提早入睡。
那個長長的、快樂的假期已經過去了,我們要重新回到規律的工作和生活中了。
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