想要最短時間內練出腹肌，你需要一套HIIT訓練！

健身訓練讓你練出完美腹肌，在最短時間內鍛鍊出最深層的肌肉，沒多久，你的肚肚就會從一座盆地變成多座小山丘啦！

健身40天會發生什麼變化？

這位猛男用40天震驚了所有人。

40天之前他是這樣的，大腹便便，水桶腰。

而40天之後，他是這樣的！

現在他的皮脂已經控制到9%，體重減少了32斤！

他的飲食也很苛刻，減脂期間只吃天然食品。

健身有毒，一旦染上，你會把有限的時間投入到無~限~的對完美身材的追求當中去。

每個女生對腹肌男都是無法拒絕的，看看那些人擁有腹肌！

帥氣老爸貝克漢姆的腹肌似乎少了一些些，不過還是看得出曾經是有的！

成功轉型的扎克·埃夫隆看起來也相當可口...

我們都知道腹肌是很矯情的肌群，體脂必須降下來才能顯現出腹肌。

對於肥胖人群來說，脂肪就是一塊心頭病，每天半個小時以上的慢跑效果總是差強人意。現在一套全新的鍛煉方法來了----HIIT訓練，可以快速燃脂，降低身體脂肪，還可以大大的節約時間。

下面分享HIIT訓練方法：

盡全力去做每個動作，1分鐘（不用管動作次數），動作之間休息30秒，根據個人情況，休息時間可適當延長，男女不限。

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體脂低的人，可以直接從下面這套動作入手練出馬甲線腹肌！

一組比腹肌撕裂者效果還好的力量練習動作，

通過球（實力球）能夠更好的給腹肌帶來一定的負荷

這組訓練不單單是腹肌，更是鍛煉你整個核心肌群！效果棒棒噠！

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每個動作3組，每組15次，動起來！

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