沒有被「春節綜合症」虐過的人，不足以談人生！

鐵打的春節流水的春節小長假，上班族們又開始新一年的拼搏奮鬥了，可為什麼頓感全身不舒服？

犯困、頭暈、不想上班、食欲不振、全身酸痛、難受，想哭……如果你也有這些癥狀，恭喜你成功患上「春節綜合症」，這個心到底要怎麼收啊？好難啊！

本文專家：譚松

宜昌市精神衛生中心副院長、副主任醫師

譚松表示：

春節綜合症不是病，而是身體的一種亞健康狀態，除了小孩子和老年人外，上班一族的癥狀更為明顯。

長假結束後，不少人會對上班產生一種莫名的恐懼，甚至想逃避上班。即使上班，也無法全身心投入到工作中。

此外，有些人的生物鐘完全顛倒，晚上精神抖擻，完全沒有睡意，到了白天睏倦不堪，不願起床。

根據不同「春節綜合癥狀」，將其分為「娛樂綜合症」、「廚房綜合症」、「旅遊綜合症」三大類型，並給予分析和建議。

娛樂綜合症

癥狀解析：節日期間，許多人上網、玩麻將、K歌、看視頻等，通宵達旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環失調，出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀。

如果上網或打麻將場所有吸煙者，久處污染環境中，還容易引起呼吸道疾病。

建議：

熬夜時大腦需氧量會增大，平時應該讓室內保持空氣暢通，並有一定濕度，可以不時做個深呼吸；

以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下；

熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。

胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

廚房綜合症

癥狀解析：春節長假，不少家庭主婦在廚房煎炒烹炸忙個不停，為親朋好友做出一頓又一頓豐盛的家宴。

家中主廚者在採購、加工、製作菜肴過程中，不僅有相當多的工作量，而且精神和體力連續長時間地處於高度緊張狀態，容易產生疲勞感，出現腰酸背痛、周身乏力、不思飲食等癥狀。

嚴重的還會出現胸悶、頭暈、嗓子不適等癥狀，這就是典型的「廚房綜合征」。

建議：

節後客人大幅減少，此時應科學地安排廚房工作量，根據家庭的實際情況準備節後菜肴；

少製作油炸類食品，炒菜時油也不要燒得太熱，盡量遠離廚房中的油煙。

旅遊綜合症

癥狀解析：外出旅遊是近年來興起的過年新方式，不少人利用長假，在風光優美、風土人情迥然不同的異地度過春節長假。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。節後不思工作，依然沉浸在旅遊的氛圍中，這都是「旅遊綜合症」的表現。

建議：

多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，建議在口未感到渴時就補充適量的水分；

上班後，每天晚上可以用熱水泡腳，促使血管擴張、血流加速，增強血液循環，還有解乏安眠之效，泡腳時水溫可以略高一點，以自身感覺到燙為妥。

希望心理專家的建議可以治癒大家的「春節綜合症」，該上班了還是要拿出上班的精氣神，總這樣，所以你才每年都抽不到「敬業福」，哈哈，哈哈哈。

編輯 | 養生君

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