春節後減肥有技巧 這麼吃速度瘦
瘋狂吃喝玩樂的春節假期過去了,很多人面臨一個重大問題,那就是春節後減肥。今天立春,在節氣上春天已然來到,如果你不想帶著厚重的脂肪步入春天,春節後減肥刻不容緩。春節後怎麼減肥呢?春節長胖都是因為吃太多,春節後減肥當然也要從吃著手,只要你學會這樣吃,很速度的你就會發現自己瘦了一圈哦。
一日全素排毒餐
春節期間攝入過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,需要清淡飲食來調節。但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡,所以建議節後選一兩天吃素即可達到排毒效果。
這一天可以吃粗糧粥喝水果,避免吃肉類食品。同時吃東西要細嚼慢咽,細嚼慢咽可以分泌更多唾液,中和各種毒性物質,排除更多毒素。
粗糧餐
多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
腸道是消化系統的最末端,加上又長又曲,不但是吸納代謝物的大本營,更易隱藏宿便,因為保持排泄順暢就是一種排毒,而多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。
黃瓜、蘋果
黃瓜、蘋果等蔬果有助於腎臟排毒。可以多吃黃瓜和蘋果。它們的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。
胡蘿蔔、葡萄
很多人只知道胡蘿蔔含有胡蘿蔔素,其實它還是有效的解毒食物,含有大量的維生素a和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效的降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排除。
葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效的調整肝臟細胞的功能,抵禦或減少自由基對它們的傷害。
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