怎麼減肥才是最快最有效的呢 那些減肥不得不說的技巧

說到減肥的話，無非就是為了達到兩個效果，一個是快，另一個是有效，有些減肥方法雖然有效，但是效果很慢，很多妹子三天打魚兩天晒網，根本堅持不下來，而有些減肥方法雖然很快速，但是反彈的也很快，甚至體重還增加了呢，有什麼減肥方法是最快最有效的呢，你還在為這個而煩惱著嗎？小編在下面精心總結了減肥的法寶，保證是最快最有效的。

一、食譜方面：

苦瓜減肥法，苦瓜里含有大量的高能清脂素，這種油脂可用於人體的脂肪的有效吸收，還可通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪.多糖等熱量物質吸收，而且還不影響維生素.礦物質的營養吸收。這個苦瓜可以切片炒，可以生吃，可以榨成汁!但是生吃和榨汁太難吃太難喝了，難以咽下。本人已經親自試過，差點暈過去了。所以還是炒著吃還比較好。

二、運動減肥法：

1.倒著走路瘦身法：只要努力就會減下去，不僅能減肥而且還能促進血液循環，還有可以矯正身姿的作用，值得注意的是倒著走膝蓋的運動負荷量會大大增大，所以要小心關節造成的損傷，每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。

2.跳繩瘦身法：跳繩是一種不佔地又方便做的全身運動， 在瘦身的同時，能夠調節呼吸和協調系統， 讓你的反應更迅速。每天堅持跳繩 500次，很快就會發現自己身上的贅肉變緊變少了。 不過跳繩作為一種劇烈的

三、喝水減肥法：

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。餐前喝水減胃口 ，很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

四、睡覺減肥法

就是最規律的睡眠時間，具體一點說就是將起床的時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。意思就是每一天最好保持7個半小時的睡覺時間。睡眠的時間越接近這個目標，睡覺減肥方法的效果就會越好。但是這裡想要在想要再強調一下，促進人體瘦下來的生長激素是在夜間分泌，那麼睡覺的時間最好是安排在夜間，不要將白天和晚上睡覺的時間顛倒了。

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