孕婦晚上睡覺出汗怎麼辦？

孕婦晚上睡覺出汗的原因

1.體內雌激素以及皮質醇結合球蛋白增高，迫使致腎上腺皮質功能一直非常活躍。

2.孕婦本身在安靜清醒的狀態下，身體代謝速度就高於常人，其植物神經系統功能也會因此出現變化，導致血管舒縮功能紊亂，皮膚血液循環速度增加，出現汗多的情況。

3.在孕晚期，准媽媽可能有多汗性的濕疹問題。

TIP：這種出汗問題會一直延續到產後，但是無須擔心，這是孕婦身體自我保護的方式，對其身體健康有益處。因為出汗時，體內瀦留的NaCl、KCl、H2NCONH2、C3H6O3等代謝廢物也會順勢排出。

孕婦晚上睡覺出汗怎麼辦？

1.選擇天然材質的寬鬆衣服

選擇一些天然材質，並且寬鬆的衣服，這樣不僅涼快一些，而且也利於排汗。此外純天然材質能防止摩擦皮膚、刺激性小，可有效降低皮疹、皮膚感染等問題。但是切記夏天不要過分貪涼，最好穿長褲、長袖、長裙，保護皮膚免受太陽的傷害。

建議：純棉寬鬆的衣服非常適合孕婦，而貼身的衣物以舒適、吸汗、散熱為宜。此外文胸腰帶不宜過緊，以免影響乳房和胎兒的健康。

2.勤溫水擦洗換衣

雖然穿著寬鬆衣物，但是免不了出汗、陰道分泌物、白帶增多的問題，此時可以勤用溫水擦身，勤換內衣褲，確保皮膚潔凈，預防痱子等疾病。注意一定要用溫水，禁用冷水。

建議：水溫要適中，建議在38℃左右;時間不宜過久，一般在10-20min。

3.保持充足的睡眠

出汗過多就代表體力損耗嚴重，如果沒有及時補充睡眠，准媽媽會因為過度疲勞而出現胎動異常、頭暈等問題，嚴重的還會有早產流產的情況。所以要確保每天八至十小時的睡眠時間，如果晚上睡眠時間不足，可通過午睡補充。

建議：無論是上班還是在家待產，都要有午休習慣。

4.日常飲食營養均衡

為了確保母嬰每日營養，准媽媽每天要吃一些新鮮、清淡並且營養豐富的食物，比如蔬菜瓜果、瘦肉、蛋類、豆類等等，禁止食用辛辣、腌制、垃圾食品等食物。

建議：蔬菜瓜果要多吃，此外雞肉、紫菜、蛋花、豬肉等煲的湯要多喝。

5.及時補水平衡電解質

因為出汗量大，所以日常一定要注意補水，避免脫水情況。此外要多食用果蔬，不僅補充日常所需維生素，還能補充因為排汗流失的電解質。

建議：不要等口渴再喝水;喝水的時候可以加些食鹽，補充電解質。

如何預防孕婦晚上睡覺出汗？

衣物選擇

1.衣服要寬鬆，這樣不會緊貼皮膚，比較涼快，也利於排汗。

2.選擇純棉的衣服，不但透氣涼快，而且也吸汗，利於保持皮膚乾爽。

3.內衣、腰帶、文胸要以舒適為主，不僅有利於胎兒和乳房的健康，還便於散熱。建議選擇真絲或者純棉材質的文胸、內衣，這類材料透氣性好，吸汗能力強。

洗澡換衣

1.出汗較多時，可以多用溫水擦洗身子，保持皮膚潔凈。

2.勤擦洗，並更換乾淨衣服。注意不要用冷水，也不要坐浴。

3.無論是洗澡還是擦身，都不要用冷水，一方面毛孔受冷收縮不利於散熱，另一方面也不利於健康。

孕婦夏天出汗多怎麼辦？

1.穿裙子

夏天孕婦穿裙子是非常好的選擇，現在還有帶哺乳功能的孕婦裙，不僅舒適也方便日後哺乳。此外也可選擇一些透氣寬鬆的衣服，而且購買時要注意看好安全標準，A類屬嬰幼兒，B、C是成人。B類可接觸肌膚，C類則相反，所以孕婦要選擇B類的衣服，材料推薦純棉或者莫代爾棉。

2.空調降溫

懷孕期間不能受涼，但是不代表不能吹空調。室內溫度過高時，可以打開空調降溫，但要注意的是室內外溫差要小於5℃，避免太冷導致宮縮，出現早產問題。

3.外出降溫

天氣炎熱時，要減少外出次數。如果必須要出門，可以帶上小型風扇、太陽傘、遮陽帽等等。

4.補充營養水分

夏天胃口不好，因此要注意調節飲食，提升食慾，優質蛋白和維生素一定要充足，此外還要注意補充水分。

5.睡眠安全

睡覺時要保證通風乾爽，如果用空調降溫，注意不要打太低，並且注意蓋好腹部避免著涼。夏天夜晚最佳睡眠時間是晚上10點到早晨6點，注意不要處於空調或者風扇出風口。

孕婦出汗洗澡注意事項

淋浴不坐浴

如果使用坐浴，洗澡水很可能流入陰道，細菌也會趁虛而入導致各類婦科病，同時也影響到腹內胎兒的發育，所以洗澡建議用淋浴的方式。

不要用水直衝腹部

在清洗腹部的時候，注意不要用噴頭直接沖洗腹部，因為這樣容易刺激子宮，對胎兒發育不利。建議用毛巾擦洗，注意力道和水溫，肚臍眼處可以用棉簽蘸鹽水清洗。

注意清潔乳房

出汗多導致乳房表面也比較臟，所以洗澡的時候不要忘記清洗乳房，尤其是乳頭白色分泌物，這對於日後哺乳非常有利。清洗乳房時注意力氣要適中。

注意清洗外陰

私處清洗更要多注意。準備專門毛巾，不可用作他用，每次用完開水燙後曝晒消毒。

注意控制時間

洗澡的時間不能太久，時間長了對準媽媽和孩子都不利，一般不要超過20min。

注意控制水溫

准媽媽洗澡對水溫的要求比較高，過高過低都比較危險。一般要保持在38℃上下，夏天可適當低一些，冬天則可以高一些。

注意防滑摔傷

准媽媽的平衡感會略差，所以建議準備一個防滑墊，避免意外發生。

洗澡注意換氣

准媽媽對氧氣的需求高於其他人，所以洗澡的時候要注意開窗通風，或者打開排風扇。

孕婦晚上失眠怎麼辦？

1.養成每天運動的習慣

每天早晨起床之後，可以出門散散步，放鬆一下精神。此外，可以幫助分擔一些家務活(注意要力所能及)，或者做一些孕婦瑜伽等等。這些運動不僅能改善睡眠，而且還有益於胎兒的發育。

2.調節日常飲食

如果總是失眠，那麼不妨吃一些香蕉、蘋果等水果，它們的果香有著一定的安神作用，而且富含的果糖能抑制大腦皮層活躍度，幫助睡眠。

3.正確的睡姿

左側卧睡是最契合準媽媽休息的姿勢，不但能放鬆全身，而且可有效緩解子宮壓力，確保胎盤供血量。可以準備一個孕婦專用抱枕，讓睡眠更舒適。

4.保持好的心情

心情鬱悶、煩躁會導致失眠，所以准媽媽要保持好心情。如果有什麼不快，要及時向老公或者親人吐露，說出來會輕鬆一些，睡得更踏實。此外還可以通過聽歌、看書的方式調節情緒，保持開朗狀態。

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