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孕期睡覺出汗是為什麼 孕婦睡覺出汗怎麼辦




孕期睡覺出汗是為什麼 孕婦睡覺出汗怎麼辦


孕婦晚上睡覺時出汗,其實也是孕期的一種正常現象。只要做好幾點措施,就可以避免因為出汗而影響到睡眠質量。那麼孕婦睡覺出汗該怎麼辦?希望准媽媽都想了解,下面就和小編一起來看看吧。


一、孕婦晚上睡覺出汗的原因



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很多孕婦在夜間睡覺時總是出汗多,但是都找不到原因的所在,無從下手,導致晚上睡眠質量不好,白天又更加疲倦易困。其實,孕婦晚上睡覺出汗是由於女性在懷孕期間體內的雌激素分泌會增加,血液中的皮質醇結合球蛋白濃度增加,導致腎上腺皮質功能長時間處於亢進狀態,再加上女性在懷孕期間的基礎代謝率會比平時增高很多,植物神經系統功能隨之發生變化,引起了血管舒縮功能的不穩定,從而使得皮膚血流量增加,因而導致汗多。這跟懷孕期間的噁心嘔吐、飲食習慣改變等現象一樣,都是懷孕期間正常的生理現象。甚至到了孕晚期還可能會發生多汗性濕疹,根據個人體質的不同,有些孕婦睡覺出汗的現象有可能會一直延續到產後。


其實出汗也是一種保護性的生理反應,我們都知道,汗液可以帶走瀦留在我們體內的代謝廢物。所以在出汗的時候,孕婦體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物也會隨著汗液的排出一起排到體外,減輕孕婦身體的代謝負擔,也有益於孕婦的身體健康。


二、如何防止孕期多汗



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汗液可以帶走體內多餘的代謝廢物,有利於孕婦的身體健康,但過多的汗液流失也是不好的,會造成身體的缺水、鈣離子、鉀離子的過多流失等情況,汗液過多也會產生難聞的氣味,那麼如何才能預防出汗呢?


在衣服的選擇上,孕婦要選擇有利於排汗的衣服。寬鬆、棉質的衣服可以使更加媽媽舒適清涼,為不影響胎兒發育和引髮乳腺增生,腰帶和胸罩也不宜過緊。孕婦在代謝上會比常人更旺盛,更容易產生汗液,所以穿的衣物利於排汗的話不僅相對涼快,出汗後也易被衣服吸收。貼身的衣褲也應以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜,最好是選擇真絲或棉質的。


在懷孕期間孕媽媽不僅皮膚的汗腺分泌增多,陰道分泌物也會有所增加,所以准媽媽們應該經常用溫水擦洗,但切記不能用冷水,尤其是夏天的時候。如果用冷水洗澡的話雖然不會出汗,但皮膚毛孔會因為受到冷水的影響而收縮,導致汗液不能及時排除,反而更不利於孕婦的健康。所以最好是每天用溫水洗澡,並換內衣褲,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。


也要及時多補充水分,可以加適量的鹽進去,補充流失的鉀離子、鈣離子。

三、孕婦晚上失眠怎麼應對



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許多孕婦在睡眠上都出現了或多或少的失眠現象,擔心會影響到寶寶。其實,失眠也並不是什麼病,也是懷孕期會出現的正常反應。不過若是常常失眠的話對寶寶就會有一定程度的影響了,因此准媽媽們要及時治療改善。那麼怎麼才能治療失眠呢?准媽媽們可以看看一下建議。

1、養成適量運動的習慣:每天早晨起床後可以到戶外走走散散步,放鬆一下精神。做一些力所能及的家務活,適量的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳再睡,有利於入眠。


2、調節飲食:若是疲倦卻一直無法入睡的准媽媽可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,因為水果的果香有鎮靜的作用,果糖也能使大腦皮層抑制而進入睡眠狀態。也可以喝一些具有安神作用的花茶,例如薰衣草茶。


3、正確的睡姿:左側卧睡的姿勢是最適合孕婦的睡姿,不僅有助於全身的放鬆,舒展身心,還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤足夠的供血量。


4、保持好的心情:煩躁的心情不利於夜晚的入睡,而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。所以孕婦若是有什麼不開心的一定要在短時間內說出來,不能一直憋著,說出來會舒服,心裡輕鬆了,睡覺也可以舒服。也可以聽聽歌、看看電視、種種花,都是不錯的選擇。


四、孕婦呼吸困難怎麼回事



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懷孕期間孕婦有時會有呼吸困難的感覺,就像我們感冒鼻塞時,沒辦法正常的呼吸。導致孕婦呼吸困難的原因有很多,接下去我們一一來了解。


懷孕時女性的子宮會不斷增大,而增大的子宮需要佔據更多的空間,所以對隔膜的壓力也漸漸增大,從而導致孕婦呼吸困難。 懷孕時體內孕激素的分泌也會大量的增加,孕激素水平的升高也會引起呼吸加速。


胎兒在母體內通過臍帶來獲取氧氣,體內需氧量增加,促使孕婦不得不加快呼吸,而呼吸的加快也會引起呼吸困難。


女性在孕期荷爾蒙會增加,尤其是黃體酮,也就是我們所說的孕酮。黃體酮能夠直接影響孕婦的肺,刺激腦部的呼吸中樞。所以要將生活節奏放慢一些,活動或者運動的時候盡量選擇溫和的、適合孕婦自己的,不要太勉強自己。


無論站著或坐著,都應該保持上身的挺直,肩向後展開,讓肺部盡量擴展開。晚上睡覺的時候可以多用幾個枕頭墊高一點,可能會感覺好一些。不要在空氣不流通或空氣污濁的地方逗留過長時間,也要避免到擁擠的環境中。可以多到戶外呼吸新鮮的空氣,早晨的空氣最為新鮮,可以選擇早晨到戶外散散步,那時候的陽光也不會太猛烈,這樣也就不會經常有呼吸困難的感覺了。還要注意的是,孕婦應該穿著輕巧,寬鬆的衣物,每次就餐的時候也不要過於飽食。

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