多吃這4種水果，讓你在減肥瘦身的路上走出捷徑

減肥瘦身，是幾乎每一個女孩都不得不發愁的一道難題。為了美，她們甘願不吃東西，餓著肚子。但是，這樣畢竟不是正確的減肥方式。

其實，有些水果是可以促進減肥 的，今天就介紹給大家。

首先，我們把減肥者的水果黑名單送給大家：

葡萄乾、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬於高糖水果，要盡量減少食用。乾果、蜜餞的含糖量要普遍高於鮮果。有目的挑選水果，減脂人士才能盡情享用水果拉~

下面。咱們說說哪些水果有助於減肥

1. 木瓜

木瓜肉實細緻、香氣濃郁、汁水甜美可口、營養豐富，就減脂角度而言，100克木瓜的熱量約為42千卡，屬於水果中熱量較低的種類之一，適宜減脂期間食用。

木瓜所含的蛋白分解酵素，可將脂肪分解為脂肪酸，有益於減肥的進行。不過對於各位妹紙都十分關心的問題，木瓜究竟有木有豐胸功效？小樂在這裡告訴你：並沒有哦。

2.橙子

橙子中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，有防癌作用。100克橙子的熱量約為47.1千卡，一個橙子的可食用部分約含有70千卡熱量。

橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，清腸通便。但是值得注意的一點是，如果做成橙汁的話，橙子的膳食纖維會大量下降，還容易一下子食用過量。不經意間放入的糖分，更會使橙汁成為高熱量飲品。所以，減脂期間要吃橙，記得要直接食用。

3.柚子，又名柚、文旦、香欒、朱欒、內紫等，果肉含維生素C較高，有消食、解酒毒功效。

對於有減脂需求人群而言，柚子的維生素c含量相對豐富，纖維含量也較高，易產生飽腹感，也能促進腸胃蠕動。同時，它的熱量相對較低，每100克大約只有38千卡的熱量。GI值約為31，屬於低GI水果。超級適合正在減肥的你哦！

4.檸檬

檸檬是常見水果中含糖量最低的水果之一。100克檸檬約含有28.9千卡熱量，檸檬酸可以有效抑制脂肪積聚。

感謝大家顏值這麼高還讀小編的文章，最後祝願每一位閱讀本文的小夥伴都能夠健健康康的，遠離疾病，開心每一天！

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