讓妹子們開舔的「老公腰」怎麼練？
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A4腰早就過時了，
現
在流行「老公腰」。
老公腰
是指男性擁有較小的腰圍以及非常明顯清晰的腹肌、人魚線和電臀小馬達，有非常強壯的腰部肌肉，而腰部肌肉對啪啪啪的重要程度相信妹子們都懂的，不僅提高你的控制力和強壯程度，還可以提高持久度
。
妹紙們看到這樣的還忍得住嗎？
妹紙都開舔了，趕緊練起來！
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每個動作二十下，動作間休息十秒，連續做完為一組，根據個人情況每天做兩到三組，組間可休息一到兩分鐘。赤裸裸的練成名副其實的公狗腰！
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健身姿勢
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