9種翹臀訓練動作，讓你擁有迷人翹臀
健身
02-04
這可能是我見過，最為靠譜點的翹臀養成訓練了，而且能夠讓臀部得到更全方位的訓練。
記得要充分感受臀大肌的收縮！每個動作2-3組，盡量縮短組間休息時間。
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單側15次
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※看男人的PP，就知道他是否性福
※祝：新年快樂，雞年大肌！魔性「小雞舞」給健友拜年了
※留言 | 過年了，你們教練的名字CoCo,Kelly,Jenny要變成翠花,二狗,鐵蛋了！
※結果 | 中國娛樂圈十大肌肉男票選結果公布
※今晚，約炮么？
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