擁有迷人蜂腰翹臀不是夢！3個瑜伽動作，助你練出小蠻腰！
動漫女豬腳永遠蜂腰翹臀，迷死人不償命！
理想很豐滿，現實很骨感，
永遠都趕不走自己的游泳圈~
打造小蠻腰，不僅需要鍛煉，更需要伸展！
跟我學，走起！
瘦肚子小秘方拉筋
拉筋，加快血液循環，加強新陳代謝。
如此鍛煉，小蠻腰更容易塑造。
僅僅鍛煉肌肉，只出現肌肉塊，
拉筋才是塑造小蠻腰的王道
三角姿勢
雙腳打開，比肩略寬。
左腳尖向左旋轉90度。
雙手打開，與地面平行。
大口換氣，身體向左側傾斜，左手輕輕搭在左小腿上。
感覺到肌肉輕輕拉伸，深呼吸5秒鐘。
吸氣同時復原。
（反方向重複）
門的姿勢
雙腿跪在地上（可墊毛巾）。
左腿向左伸。
吸氣，右手向上伸展到最大。
吐氣，身體向左側傾斜。
感覺到肌肉輕輕拉伸，深呼吸5秒鐘。
吸氣同時復原。
椅子扭曲姿勢
屈膝坐在地上。
抬高雙腿，與地面平行。
伸開雙手，吐氣，向右伸展。
雙手合十，上身盡量向後轉。
吸氣同時復原。
動起來！
以上3種動作，放鬆肌肉鍛煉肌力，
認真吐納，輕鬆瘦身！
心情平緩，柔和女性魅力盡現
蜂腰翹臀在向你招手~
快來和我試試吧!
本文選題：Kevin.D
本文編譯：烏雲珠吵
圖片來源：YAHOO
原文來源：YAHOO
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