這5個行為會讓血管加速老化，不要掉以輕心！

我們平時講養生，都會講怎樣保養心臟、肝臟、腎臟、肺部等等，但是很少人關注血管的保養，以至於95%的人都對自己心血管系統的健康一無所知，不知所措。

但事實上，大家發現老年人的健康隱患多數是血管方面引起的，比如高血壓、血脂異常、糖尿病等等。人一過20歲後，血管的凈化能力開始變差，開始沉積一些垃圾，時間一久，血管會變得越來越脆弱，疾病發生率越來越高。尤其是平時一些習以為常，不以為然的小行為最容易傷害血管了，比如下面這些，有則改之，無則加勉。

1.平時無肉不歡，營養過剩

春節簡直是個豐盛的時期，整天大魚大肉，過節胖三斤不是夢啊。但是像我們現在的社會，根本不存在缺乏蛋白質的，如果過多攝入肉類，尤其是肥肉、臘肉，容易導致血管中的脂肪增加，進而出現血栓，建議肉類不宜一下子進食太多，平時飲食的搭配真不能少了纖維食物。肥胖者、心血管疾病患者務必要控制進食肉類的量。

2.吃飽就愛躺著坐著，不愛運動

長期坐著躺著或者在家宅著，並不利於血液的循環，垃圾會逐漸累積，難以排除體外。那些多餘的脂肪、糖分堆積在體內，隨時都可能成為生命的定時炸彈。先人所說的生命在於運動，真的一點都不假，一周運動3~4次，每次保持在30分鐘左右屬於比較適量的運動。

3.經常情緒不穩定，容易生氣抑鬱

平時我們看電視，老是有些老人家一生氣就暈，其實就是生氣容易引起血管膨脹收縮過快，一不小心就容易出意外。我們平時養生也要注意少發脾氣，經常發脾氣或情緒不穩定之人，心臟血管都不太健康。

4.抽煙或者長期呆在二手煙的地方

大家都知道抽煙是不利於身體健康的，尼古丁能刺激腎上腺素分泌，引起血管收縮，增加血管的粘稠度。即使是戒煙，也需要超過10年的時間去恢復，並且即使之後生活習慣良好也無法恢復至原本的血管健康程度。現在吸二手煙的人也是深受其害的。拒絕抽煙，遠離二手煙，為了自身以及他人健康。

5.熬夜

熬夜是老生常談的壞習慣了，但是平時我們講得比較多的是會影響臟腑的正常的排毒功能，很少人關注過其實這樣對血管也是一種殺傷性的行為。