高血壓的食療方法，就是一皮一心，二黑二青

高血壓的食療方法很多，小編在這裡向大家推薦「一皮一心，二黑二青」，食材簡單，方便易做，自己在家都可以DIY。

一皮一心：西瓜皮、蓮子心

1、西瓜皮：食用西瓜皮是典型的廢物利用，關於西瓜皮的藥用，民間有很豐富的實踐。就高血壓而言，可以取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。

2、蓮子心：是蓮子的胚芽，一般藥材店有售，因為通常可以用於茶飲，有些茶葉店也有售。

二黑二青：黑木耳、荸薺；芹菜、菠菜

1、黑木耳：被稱為「素中之葷」，黑木耳的降壓作用不是直接的，而是改善血管。木耳中的一些活性成分，屬核酸類物質，具有降低血清和肝臟中的膽固醇含量的作用，從而防止動脈壁脂質沉積和動脈粥樣斑塊的形成。血管清爽了，就利於穩定血壓。

推薦「三色寶」：將黑木耳15克、銀耳15克泡發後去蒂、撕成瓣，放入碗中，然後加冰糖、枸杞子各20克及適當清水，上鍋蒸30分鐘。取出後放涼，調入蜂蜜20克即可。當點心分早晚兩次服用。適用於各種高血壓病，尤適用於高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。

2、荸薺：是一種食葯作用兼具的好東西，含有一種荸薺英，對抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺可當水果吃，也可做成荸薺海蜇湯、胡蘿蔔荸薺湯、荸薺菊花飲等。

推薦一種「圓滑溜須」的吃法：荸薺、海帶、玉米須煎服，對降壓很有作用。沒有玉米須可用玉米棒代替。

3、芹菜：因高血壓引起頭痛、頭脹的人，常吃芹菜可緩解癥狀。芹菜根煎服，效果更好。

4、菠菜：可作為輔助治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

但需要特別提醒：食物並不能代替藥物，也沒有立竿見影的效果，僅能作為降壓藥物的輔助和基礎。

對於高血壓患者來說，「養」其實比「治」更為重要。許多臨床經驗證實，善「養」者，不但血壓控制得好，而且中風等危險事件的發生率也會明顯降低。高血壓非藥物治療包括改善方式，消除不利於心理和身體健康的行為和習慣，達到減少高血壓以及其他心血管病的發病危險， 總之高血壓治療，除了按時按量服用藥物之外，我們還要自覺調整自覺的生活作息以及飲食習慣，一個高血壓患者如果每天熬夜，暴飲暴食或者飲食不規律，即使天天定時定量用藥，也不見得能將血壓控制好。因此，除了按時按量服藥，還要控制好飲食以及調節好生活作息，可以多配合一些非藥物的治療方式，比如可常飲妙語康羅布麻茶，通過清除血液及血管壁上的垃圾，從根源上改善心血管功能的綠色茶飲，再是養成良好的生活飲食習慣，低脂低鹽飲食，不熬夜，不久坐，適度運動等。