高血壓高血脂高血糖到底應該怎麼吃，才是最好的食療方案

飲食治療是三高的一個重要的方法，無論是否採取藥物治療，但首先你得在飲食上，開始調理，而三高的飲食調理，也是一門學問。並不是說，芹菜對降低血脂有好處，我就要天天吃芹菜，而合理的吃，才是整個問題的關鍵點。藥物和飲食相結合，才能起到很好的作用。

飲食主要從這幾個方面入手

一減少脂肪的攝入量，無論是在網路上，還是醫院，我們都會看到因肥胖引起的三高，問題是非常的嚴重。那麼減少脂肪的攝入量，就成了主要的問題了。尤其是動物類的脂肪更為重要，豬肉、黃油、肥羊等。這類食物的脂肪酸比較多，一旦脂肪過剩，這些過剩的脂肪，則會依附在血管壁上，讓血液變得更加的粘稠，最終導致動脈粥樣化。長時間的攝入脂肪酸，則會使甘油三脂升高，最終加速血液凝固，讓血栓形成的更快。

而我們在進行飲食治療的時候，目的就是要讓血液當中的脂肪酸，朝著健康的方向發展，最終防止血小板的凝聚，起到抗血凝的作用。所以在烹飪美食的同時，多使用植物油，還有控制油的多少這是十分重要的。

在膽固醇的攝入上，也要嚴格的控制，控制膽固醇的攝入，對人體只有好處而沒有壞處。而恰恰因為膽固醇是人體必不可少的物質，所以我們要合理的攝入，讓體內的膽固醇處於一個相對平衡的水平，少吃膽固醇高的食物。

在蛋白質的補充上面，也要給予充分補給，很多人有一個誤區，認為蛋白質都存在動物身上，事實上植物蛋白的攝入量在50%以上，是對身體最有好處的。少喝碳酸飲料，多吃蔬菜水果，因為蔬菜當中含有豐富的無機鹽和維生素C，纖維素，這些微量元素對身體都有著極大的好處。

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