健身又到新春規劃時

春節假期剛過，立春節氣到來。萬物復甦中，人們又迎來了健身的好時節。很多人喜歡在新一年開始的時候做規劃、定目標，不少人許下的新年願望與身體健康相關，比如要減肥多少公斤，或者要養成定期運動的習慣，承載著對自己的滿滿期望以及對健康生活的真誠嚮往。然而，許下心愿的多，堅持做到的少；年初播種希望的多，年末收穫成果的少。到了下一個歲末年初，又把以往定下的目標搬出來再下一番決心，似乎成了不少人的真實寫照。

讓健身願望化為實際行動，在一整年的時間裡都不褪色，雖有難度但並非實現不了。有時可能只是在細節上做一些調整，就能收穫不一樣的結局。

比如，在設定目標之初要充分考慮到自己的實際情況。古希臘哲學家蘇格拉底曾說過「認識你自己」，鍛煉身體是好事，但選擇什麼樣的運動方式、保持什麼樣的運動頻率、最後想達成什麼樣的健身效果，都需要建立在對自己的充分認知上。上來就給自己立下「減肥20斤」這樣的「高遠」目標，是不是過於期待成果而忽視了實際情況呢？

又比如，別在小事上輕易放鬆。春節過後，大家都愛互相調侃「胖了幾斤」，放假在家，吃吃喝喝，誰都想好好享受一年之中難得的休閑時光。看似人之常情，但這裡面真的就有「陷阱」。在充斥著「美食誘惑」的時段里，如果能堅持正常作息、健康飲食，加上適度的鍛煉，就可以避免「過節式」發胖。要是在節假日都能抵制住誘惑，平日里也就會很少把「忙」「累」拿來當擋箭牌了。

再比如，把年度大目標分解成一個個小目標，從觸手可及的事情做起，循序漸進地提升鍛煉強度、豐富鍛煉內容。

「一年之計在於春」「良好的開端是成功的一半」，一年的時間說長很長，足夠積攢量變到實現質變；說短也短，似乎把同一天重複365次，一本年曆就會翻過去了。不管從前立下的目標有沒有實現，都不要辜負眼下的春光，從這個春天開始踐行自己的鍛煉計劃，找到適合自己的方法，到了年末就不會變成「一場空」。

《 人民日報 》（ 2017年02月04日 07 版）