睡不踏實、半夜老醒、老做夢，越到晚上越精神不妨調理一下五臟

睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神、、、如果你的睡眠正在遭遇這些「不幸」，不妨調理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。

從中醫理論上講，五臟是睡眠的生理基礎，任何一個出了問題，就會「牽一髮而動全身」。

老做夢、半夜醒要護心。「睡覺時腦袋裡連番上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型『心虛』的表現。」這也是五個臟器中，影響睡眠的最直接因素。出現這種情況，一定要「滋心陰、養心神」。

飲食上，要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特別是棗仁和小米。可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝，也可以將酸棗仁搗碎後，和粳米一起熬粥，每天晚上堅持喝，可養心斂汗。小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮驚安神，是睡眠不好的調養佳品。

半夜愛醒的人一旦醒來就很難入睡了，這樣的人睡眠環境一定要安靜。」可以給卧室掛一個厚一點的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房間里所有能發聲的東西，比如鐘錶、手機等。另外，很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕頭，它軟硬度適中、容易變形，頭枕在上面非常舒服。但對半夜容易醒的人來說，蕎麥皮枕頭就不適合，因為它會發出沙沙的響聲。

睡不著覺、舌質發紅、頭漲口乾，快滅肝火。如果你同時具備這三種癥狀，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。「肝火旺的人很容易心煩、發怒，所以入睡就比較困難。」這類人急需清熱瀉火，平時一定要多喝水，這是最簡單也是最直接的方法，也可以適當喝點花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時不妨放一些百合、銀耳，「滅火」效果也很好。