放假後一周減肥食譜 一日三餐瘦四斤

減肥最重要的是控制每餐吃的東西，如果能提前準備一周的飲食餐單，相信可以減少不少的煩惱，畢竟沒有想著吃什麼，真的非常燒腦！外國健身達人推薦，一周減肥食譜，一日三餐任你選擇，可以瘦掉四斤肉哦！

烤花椰菜鷹嘴豆泥

利用同樣的奶油，豆沙替代烤菜花，混合其他蔬菜條一起蘸著吃，作為前菜是非常不錯的！

鱷梨泥

需要的是一個成熟的鱷梨、鷹嘴豆泥、海鹽和這不可抗拒的奶油。所有材料混合一起攪拌攪勻，蘸著玉米片吃，口感獨特，剛柔並重。

彩色酸奶杯

用酸奶和沙拉醬，取而代之的是香料粉和鹽，迅速把一些韭菜、香菜和酸奶攪拌在一起。在這些新鮮的藥草中有如此多的味道，只有少量的鹽才能滿足你的味覺。

豆瓣菜菠菜蘸亞麻籽餅

彷彿每天吃一次是不夠的，你也可以用來招呼客人，搭配自己做的餅乾！這個配方用了豆瓣菠菜蘸醬口味的奶油，吃起來也是新的味蕾體驗！還可以放上一些切粒的番茄，增加酸甜口感。

黑豆泥

這黑豆混合了大蒜和洋蔥，還有辣椒。營養價值也不算太差：低卡路里，幾乎沒有脂肪或糖，還有大量的纖維和蛋白質。是減肥人士的最愛！

低脂肪沙拉醬

低脂沙拉醬是非常有必要存在的，因為它的主要成分是有益心臟健康的鱷梨。如果想要更加低脂肪、高蛋白的版本。可以使用更少的鱷梨，但依然保留著奶油善良通過富含蛋白質的酸奶。