你還在手抱頭做仰卧起坐嗎？快停，後果嚴重可能導致癱瘓！

小學體育老師教你的仰卧起坐鍛煉方法，你是不是還在用？你知道它可能導致你全身癱瘓么？

近期，各家媒體都在報道一個事件：

寶島台灣一名25歲男子，在瘋狂做了不知道多少個仰卧起坐後，頸部以下突然全身無力，意識清醒，四肢癱瘓，大小便也失禁了，幸好朋友及時發現，送至醫院搶救才恢復健康，最終發現原來是手抱頭的方式做仰卧起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經引起癱瘓。

之所以舊聞重提，是發現身邊很多朋友，居然還在使用錯誤的姿勢進行鍛煉，這樣的悲劇就有可能再次發生，那麼科普一下就非常有必要了，下面我們就來看看手抱頭的仰卧起坐錯在哪裡，又會帶來哪些傷害：

l 雙手防止頭後：不正常用力會是頭頸連帶用力拉扯而受傷

l 起身時憋氣：血管壓力上升、頸椎受力增加，血管可能魄力

l 雙腿伸直：腹部不易施力，且易加重背部負擔

l 固定雙腳：會使大腿跟著用力，無法完整訓練腹肌

正確的方法應該是這樣的：

l 全身平躺、膝蓋彎曲、腳平放地上、臀部不離地

l 雙手交叉置於胸前或雙耳

l 腹部用力緩緩起身

l 起身時緩緩吐氣，不要憋氣

怎麼樣，學會了嗎，防止意外傷害，從點滴常識學起，趕快分享給身邊 的親朋好友吧！