北京運動醫學專家指出：鍛煉和幹活千萬不能混為一談！

北京大學第三醫院運動醫學科副主任醫師 楊俞平表示，其在看門診時，經常會聽到患者說到這樣的話：「幹活不就是鍛煉嗎？為什麼我還會肌肉力量不足？還會受傷？」因為這是一個常見的問題，有必要跟大家解釋一下。

正確的鍛煉和重複性的幹活有本質性的區別：

「主要就是鍛煉有明顯的可控性，無論是強度，還是速度、重複次數，都可以根據自己的感覺隨時調整。而重複性的幹活往往不能隨意的控制，因為「活總得在規定的時間內幹完呀」！尤其是進行反覆超負荷的工作，毫無疑問就可能引起相應肌腱的勞損和炎症。而且這種損傷一旦形成，恢復起來相對有比較緩慢，因為肌腱組織的血運不夠豐富，組織更新能力較差。

所以，要提醒大家的是：

「在我們的日常生活中，要盡量避免反覆大強度的同樣動作的幹活。也許您覺得每次費的力氣並不太大，但它實際上可能已經超過了相應肌肉肌腱組織所能夠承受的力量，尤其是在它們不能得到充分休息和恢復的時候。如果您必須經常做一定強度的重複動作，那就需要經常進行相應肌肉肌腱組織的力量練習，以提高它們對外界影響的承受能力！這樣才能減少您受傷的機會！

當然，同時還要注意的就是當這種勞損性損傷一旦發生，請您一定要進行必要的休息，讓受傷的組織得到充分的恢復，才能使創傷得到最快最好的康復。否則就有可能變成慢性疾病，很難完全好轉，從而影響您的生活質量