針對辦公臀(梨形身材)的改善,你必 須知道這些!
來源:窩趣美甲
短暫的假期已經結束了,上班族又要長時間伏案辦公了,久坐導致下肢肥胖,臀部肥大,這樣不僅不健康,而且還影響身材的美觀。辦公臀其實也可以理解為梨形身材,具體是什麼樣的呢?我們來看圖說話...
△蘋果身材 vs 梨形身材
△從左到右,分別為西紅柿型、土豆型、梨型,水蜜桃型身材
△從左到右,分別為直尺型、梨型、沙漏型、蘋果型身材
到這為止,看著還都不錯,是吧?繼續…
△這樣的身材也是梨型
今天就來講講如何調整「辦公臀」
飲食上:多吃豆製品,特別是黃豆,黃豆和豆製品中含有異黃素,它具有平衡雌激素的作用,黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用,在食物中很難找得第二種;
少吃油炸食物,採用低脂肪的飲食結構;富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效,牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。
運動上:以下8動作,每個動作1分鐘,休息30秒。堅持30天,讓你輕鬆動甩走下半身肥肉,不做西洋梨小姐get!
如果條件允許,在辦公室也可以這麼做:
了解了嗎?趕緊動起來吧!
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