看看身上肥肉，果斷把「吃完這頓再減肥」這句話咽回去了

「每逢佳節胖三斤」這句話就算天天掛在嘴邊警示自己，也避免不了春節期間真的胖三斤這件事TAT。假期結束回來後，身邊其他小夥伴也有3-5斤左右的增重。捏捏自己多出來的肉肉，再想想春節後就穿不進去的衣服（橘子君今天早上差點系不上牛仔褲的扣子），還是從現在起就減肥吧！

想一想減肥後可能擁有的美好肉體，就充滿了幹勁！

但減肥這件事也不是你突然節食一周或者狂運動一周就可以輕鬆愉快瘦下來的，減肥需要你在飲食、作息以及運動等多方面同時進行、合理搭配，這樣才能保證你在瘦下來的同時還不會有損健康。

飲食方面

春節期間，大魚大肉山珍海味想必大家也吃了不少，從現在起就暫時跟他們說拜拜吧~除了節日宴席上的「橫貨」之外，以下食物也要盡量避免或者少吃：

1、甜品，假期回來第一件事就是找閨蜜約約約，逛商場看電影或者下午茶總會不自覺的買了蛋糕啊冰淇淋啊爆米花啊，還有商場里加了很多糖的鮮榨果汁啊，你們介樣兒是會變胖滴，而且，攝入糖量太高對身體也不好。

2、重口味食物，橘子君就是口味很重的人，尤其是在心情不好和壓力大的時候，會在晚上吃又咸又辣的東西，然後喝超多水，接著就引起半夜頻繁上廁所、早上起來腫成豬、還有就是內分泌會失調，一系列的狀況對於減肥來說非常不利。除了辣條這樣口味偏重的小零食，很咸很辣的火鍋也不要吃，還有燒烤、腌制食物也得避免。

3、速食麵、快餐。康師傅和麥當勞叔叔雖然快捷便利又好吃，也先分手吧~

可以吃的呢？還是老生常談的蔬菜瓜果（水果不能吃高糖量的）、糙糧、高纖維食物，多喝水（不一定非要熱水）。

以後再和閨蜜約會就決定一起吃沙拉了~

運動方面

有條件的小仙女，建議去健身房，健身房有專業的教練給你指導，還有專業的健身器材，經常配合專業的運動，既能減肥又能鍛鍊形體。

沒條件的話，可以參考一下橘子君以前減重成功過的方法：

1、採用走路的上班方式。如果家離公司的距離較遠需要乘車，那就在目的地前一站地下車，剩下的路程靠走的。可能有小夥伴覺得這種方法會遲到，橘子君表示無所謂，因為橘子君是起得很早的勤勞的鳥兒XD。

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2、在辦公室的休息時間會小小的運動一下，因為橘子君吃飯還是很快的，所以午休的其他時間就用來運動了，天氣好的時候是出去散步，霧霾的時候會爬爬樓梯或者在茶水間踢踢腿。

3、夜跑。橘子君一般是7點下班，大概一個小時到家，把包放下再換上運動褲和運動鞋，就去附近的體育場跑步，一跑就跑40分鐘左右，跑完再慢慢散步走回家。晚飯？還是不吃了~

她們是怎樣瘦下來的？

總有一種堅韌的精神叫做女明星，鏡頭前光芒四射，鏡頭外卻是花了大把的時間精力去減肥的。減肥後，不僅人變得清爽了好看了精神了，事業也更受關注了。她們是怎麼減下來的呢？

橘子君聽說過的最不可思議的就是這位名叫朴寶藍的韓國妹子，甩掉32kg！橘子君2歲半的侄子是32斤，她整整減掉了兩個侄子的重量！

看這前後對比，就算沒有32kg，這也非常成功了！

妹子的減肥方式非常簡單粗暴，少食多餐+大量運動（見上圖），堅持了4年（我的媽呀4年）之後，最終從77kg減到了45kg。

鄧紫棋之前一直因為小粗腿和小肚腩被吐槽，靠著吃草+運動，減到了右圖的身材。

還有因為馬甲線而令很多人路轉粉的袁姍姍，那都是堅持合理飲食+健身所得到的成績，當然還有很多例子，橘子君就不列舉了~

最後幾個小貼士：

如果晚上有推不掉的飯局的話，就在飯後來一包新谷夜遲酵素，它不是減肥藥，只是幫你促進代謝，但不建議為了大吃大喝而每天服用它。畢竟，一盒的量很快就能吃完，這都是要花錢買的你懂的……

輕斷食果蔬汁有用嗎？有，但是你得能堅持下來。橘子君以前有訂過，3天的量，每天6瓶，喝完第一天就已經笑不出來了。首先這個果汁不加糖也沒香料，所以喝起來並不好喝；另外因為是冰的，每天按時喝6大瓶冰果汁，冷得不行，讓我懷疑自己為什麼花錢買罪受，然後喝完第二天後，第三天送來的就全部當成飲料送同事了……當然體重和之前比是有掉了一點的，堅持喝下去應該效果不錯，有毅力的小夥伴兒可以試試看。

等橘子君這次再瘦下來之後，再來和大家交流~~當然前提是如果橘子君毅力也足夠好的話~要是毅力不夠，就只能老老實實接受大家的嘲笑啦~

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