為什麼會產後抑鬱 緩解產後抑鬱多吃什麼好

很多產後的媽媽都十分擔心自己的身材走樣，也擔心以後自己的工作不穩定，擔心自己的老公外遇等等，有很多的擔心長時間這樣可能會抑鬱，那麼產後抑鬱症怎麼辦呢，想必這是許多人都十分關心的問題，所以今天小編就為大家簡單的介紹一下。

產後抑鬱的原因

1、女性產後孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了產後抑鬱症的程度。

2、本人或家庭有經前期綜合症和經期經歷經前期煩躁不安的紊亂歷史。

3、產傷口太疼以及全身虛弱乏力。分娩會給產婦帶來生理和心理的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經濟水平等都與產婦有直接關係。

4、角色和生活習慣的轉變。作為新生媽媽有些女性會感到恐慌而使心理壓力過大而增加患產後抑鬱症的危險性。

產後抑鬱吃什麼好

雞肉：

英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

深海魚：

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

低脂牛奶：

紐約西奈山醫藥中心研 究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶 酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

全麥麵包：

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究 人員就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗抑鬱劑是很科學的。」