產後抑鬱有哪些表現？該如何緩解產後抑鬱？

有些產後媽媽私信小編，把自己的一些癥狀說給小編聽，讓小編幫忙判斷下是不是產後抑鬱？其實，產後抑鬱並不像大家所認為的那麼好分辨。今天小編就來給大家說說，產後抑鬱的一些表現，以及如何才能緩解產後抑鬱？

對於那些擔心自己是否患上產後抑鬱的媽媽來說，一定要好好的認識下產後抑鬱的表現，比如說，患有產後抑鬱的人會有：

1、40%的產婦沒有能在感情上及時進入媽媽的角色，對新生兒沒有產生自己認為理所當然的愛的感情而感到困惑、苦惱；還有的產婦會為新生兒有缺陷、性別不合家人和自己的心愿而自責。且這種不良情緒持續2周以上。

2、對以前喜歡的東西或事物失去興趣，患者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，對日常活動缺乏興趣。常感到腦子反應遲鈍。

3、性格上變得自閉。除了必要的話語之外，孕婦憂鬱起來會表現得十分沉默，這種始終保持沉默的狀態可以持續三天以上。此外，孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房內。

4、脾氣變得暴躁，患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發泄對象通常是自己的伴侶，且在發泄後，後悔自責，強的無助感、孤獨感，甚至覺生活毫無意義。

不過也要主要的是，有些患有產後抑鬱的媽媽，雖能能強迫自己克盡職守地照顧寶寶的生活，如餵奶、換尿布，但始終感覺自己對孩子愛不起來，似乎喪失了愛的能力，麻木，沒有熱情，似乎只剩下身體這一空殼支撐著自己，內心空洞。 有的對孩子有負面感受。此時，媽媽會產生很強的挫敗感、負罪感。

這些都是產後抑鬱的表現，如果懷疑自己患上產後抑鬱的媽媽，可以和自身的癥狀對比看看，是否出現以上產後抑鬱的表現，如果出現的話，就要考慮是產後抑鬱在作祟了！在出現產後抑鬱後，各位媽媽們，需及時採用情緒胎教來緩解產後抑鬱癥狀，因為這是唯一能夠快速緩解產後抑鬱的方法且不用吃藥！

情緒胎教通過音樂引導想像以及心率變異性生物反饋訓練，調理產婦的腦舒壓，情緒放鬆，疏解壓力，使其自主神經系統調控能力得到改善。而自主神經系統支配和調節機體各器官，血管，平滑肌和腺體的活動和分泌，並參與內分泌調節葡萄糖，脂肪，水和電解質代謝，以及體溫，睡眠和血壓等。一旦產婦的自主神經系統調控能力得到改善，那麼失眠、食欲不振，心慌氣短，內分泌紊亂、抑鬱等情況都能得到不錯的改善！

所以患有產後抑鬱的媽媽們，請儘快採用情緒胎教來改善自身的自主神經系統調控能力，只有這樣才能有效緩解抑鬱，避免產後抑鬱對自身健康造成威脅！

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