你天天做這9件事,難怪你看上去這麼顯老!
每個女人,肯定都想自己每天都能漂漂亮亮的,可是,小編髮現,這個新年的各種同學聚會,有的女同學看上去就是比別人顯老,這是怎麼回事呢?想要抗衰老有沒有什麼方法?其實抗衰老肯定是有方法的,比如睡眠啊,生活習慣啊等各方面都要注意。在吃食物方面更是要注意一些,吃對吃好了是能幫助美容養顏的,你想知道怎樣能看上去不那麼老嗎?想知道可以為你滋補身體、調節內分泌、補血養顏的食物都有哪些嗎?
一、為什麼會比別人顯老?原因是什麼?
看上去顯老的原因1、壓力太大
現在心血管疾病、氣喘、免疫系統功能下降等,都是因為慢性壓力造成,嚴重時甚至會提高早死風險。不要讓自己被壓抑得過多,必要時放鬆一下,給自己走更長遠路一個機會。
看上去顯老的原因2、沒有喝足夠的水
每個人都是需要水的,當身體與肌膚有足夠的水分,才能幫助養分輸送加速皮膚的修復。肌膚缺水的話,會導致膚乾燥與緊繃,容易產生皺紋,使得看上去比較顯老。所以每天至少要喝2000毫升的水,也要多食用水分含量高的蔬果,還要避免喝含咖啡因的飲品。
看上去顯老的原因3、喝太多酒了
適量飲酒其實是有益健康的,如果飲酒過量會傷害身體器官機能。所以建議每天飲白酒不多於110公克,啤酒不多於340克。
看上去顯老的原因4、搓揉眼睛皮膚
如果經常揉眼睛,眼周邊的膠原蛋白,會因為過度搓揉而造成損害,使肌膚彈性遭到破壞,導致毛細血管破裂而有皺紋產生。
看上去顯老的原因5、常常吃甜品
如果你常常吃甜的食物,身體會因為糖分攝取過多而加速老化,面部長粉刺或痘痘,也可能會患上糖尿病,所以要剋制甜食的用量。
看上去顯老的原因6、體重時高時低
忽胖忽瘦的體重會提高罹患心臟病與糖料病的危險,會使肌膚鬆弛。所以,日常要多注意體重,並維持在一定的範圍標準內。
看上去顯老的原因7、吃垃圾食物
垃圾食物中的營養成分不足,會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇,使老化速度變快。平常的飲食要正常均衡,要多吃新鮮蔬果、五穀類食品等等六大類食物。
看上去顯老的原因8、熬夜
睡眠質量差或者睡眠時間過短,都會為身體帶來問題,如黑眼圈、眼皮鬆弛、容貌蒼所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。
看上去顯老的原因9、不防晒
當皮膚吸收過多紫外線,程度輕微會使肌膚變黑且粗糙,若程度嚴重會造成皮膚癌。太陽光直接照射會傷害深層皮膚的先為彈性及膠原蛋白,導致臉部皮膚變得鬆弛且沒有光彩,並出現皺紋,所以平時要做好防晒工作。
二、這樣吃可以抗衰老
抗衰老食物1、花生芝麻糊
花生與黑芝麻含有豐富的維生素E,還具有防褐素沉著於皮膚的作用,避免斑點的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,其B族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利於雌性激素和孕激素的合成。
製作花生芝麻糊需準備花生、黑芝麻和油。把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然後把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候,用乾淨的勺子盛到碗里,加入開水一衝即可。
抗衰老食物2、枸杞酒釀鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。
枸杞子是滋補肝腎的佳品,維生素A的含量豐富。這些食物加在一起後,更能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。
製作煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。
抗衰老食物3、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
製作方法嗎,鱈魚用適量鹽和料酒腌一下,然後上籠蒸8―10分鐘,取出待用,鍋內放油,下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。
抗衰老食物4、豆腐
除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起後裝盤。鍋內放油,下入鹹蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。
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