【30天瑜伽挑戰】Day15：靈活脊柱練習，一生不得腰椎病！

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30天瑜伽挑戰·第十五天

Hi！大家好，歡迎來到

【30天瑜伽挑戰】第15天的練習。

腰椎間盤突出

原本在人們的印象中，是屬於老年病的範疇，現在卻並非這樣。其實現在人口雖然老齡化，但是很多老年人的身體要比年輕人好的多，體檢的時候很多年輕人都不正常。

那麼既然老年人選擇白天運動，白領們可以進行夜間鍛煉，工作了一天渾身應該很累，有的人在辦公室一坐就是一天，嚴重的時候經常頭暈，還要堅持在電腦前工作，晚上如果不運動，怎麼能有好的身體呢，不妨試試瑜伽。

本期

【30天瑜伽挑戰】

為大家帶來

Adriene老師靈活脊柱的瑜伽練習

，幫你增強脊柱柔韌，一生不得腰椎病。

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主題：靈活脊柱的瑜伽練習

? 時長：29"37""

? 難度：★★★

【第十五天】靈活脊柱的瑜伽練習

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【第十五天】

的瑜伽訓練結束了，此刻的你已經走在無數人的前面了，完成訓練的你，記得要在文章下方

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