每天練習15分鐘，堅持練習15天，讓你氣色紅潤有光澤
每天，我們都要接觸到各種不同的毒素，比如自來水、空氣、各種蔬菜、各種肉類和蛋類。甚至於我們吃飯的碗，沐浴露，各種清潔劑等，這些毒素每天都侵蝕著我們的健康。
這些方方面面的毒素以各種不同的方式進入到我們的身體，
對大多數的人來說，這都是無法避免的傷害，
還有我們自身的一些不良的習慣，
比如熬夜、喝酒、抽煙、暴飲暴食等。
很多人雖然知道卻不知道該如何給自己的身體排毒
瑜伽的排毒效果眾所周知
很多扭轉和放鬆腹部的體式
既鍛煉腰腹，瘦身體減肥
又能按摩腹臟器官，促進腸胃蠕動
幫助身體排出毒素和脂肪
雖然女性因為生理特點
需要一定的脂肪來保護骨盆和子宮
所以腹部的脂肪往往比較難鍛煉到
針對腹部的練習
有很多核心動作
跟著小編一起練起來
1
腳跟前方點地
仰卧在墊子上，雙手放在髖部兩側
曲膝，膝蓋去到髖部正上方
小腿與地面平行，然後再往前腳跟點地
雙腿交替
做30組以上
2
登山式
身體來到板式
雙腳交替往前，膝蓋去找胸腔
做100組，速度越快越好
3
剪刀腿
仰卧在墊子上，雙手抱住後腦勺
收緊核心，使上背部離地
雙腿離地，並且上下擺動
做50組
4
直腿抬升
仰卧在墊子上，背部和腰部著地，雙手放在髖部兩側
雙腿併攏，吸氣，同時抬離地面
呼氣，雙腿慢慢放下
練習10組以上
5
水手刀式
仰卧在墊子上
吸氣，軀幹和一條腿同時起
呼氣，放下
然後換另一側練習
練習20組以上
很少人真的會用實際行動去保護自己的身體，只知道在身體有病時去醫院找醫生解決，其實最好的醫生就是你自己，平時多運動，合理飲食，合理睡眠，就可以避免很多不必要的生病時候
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