這些春節綜合征你一定有，教你3招就擺平！

春節剛過，很多上班族開始陸續投入到工作當中，在嚴重感覺到假期餘額不足的時候，很多人會感覺到還沒從節日的氛圍中緩過來。

在過年放假期間，人們應酬聚會自是不可缺少，大餐不斷、娛樂活動多，身心放鬆的同時也讓人出現嗜睡、厭食、身體無力等情況，這些不良的表現被稱之為：節後綜合征。

你有節後綜合征嗎

節後綜合症是亞健康的一種表現，為了能儘快告別這種亞健康的情況，就要採取有效的措施應對，儘快投入到節後的工作狀態中。

頭疼睡眠不佳怎麼辦？

春節期間，走親訪友，親友聚會等是不可避免的了，經常熬夜通宵，直到清晨才開始睡，一上班就感覺頭昏腦脹，精神不振，加上長時間乘車，所以會影響睡眠質量。

人們出行忽略了自己平時的生活規律，導致睡眠功能紊亂，所以更容易造成身體疲乏，建議睡覺時間不宜過晚，洗熱水腳，喝熱牛奶等促進睡眠，減少投入過度熱鬧的情境。

情緒不佳該如何調整？

有的人平日工作比較忙，一到放假的時候，反而會覺得有失落感，閑在家裡甚感無聊，不但沒有達到休息的效果，反而心情很低落。

心理失衡

由於一下子從高壓力環境到放鬆的環境中，沒能適應這種情境的變化，所以一閑下來反而會讓心神很焦慮，所以應該盡情的享受假期的快樂，該放鬆的時候放鬆，該工作的時候及時調整狀態，讓自己適應環境的變化。

厭食胃口不好怎麼辦？

春節里的飯局是一桌接著一桌，經常是山珍海味、高營養的美食，再加上過年買的各種美味年貨，很多人反而覺得胃口不佳，再好的飯菜都不想吃。

此時你可要當心是不是傷食了，這是因為大魚大肉，過多的油膩食物打破了平時的飲食習慣，過量的高能量食物加重了腸胃的負擔，很多人常說每逢節後胖三斤，就是因為過節吃的好吃的太多的緣故。

所以，大家要注意即使是再好吃的食物也要把握一個度，做到飲食有節制，讓腸胃好好的休息，也可以適當的做些運動，促進消化吸收功能，不斷調整自己的胃口回到正常的狀態。

飲食有節

遠離節後綜合征，試試這3招：

1.合理飲食，適度運動，儘快恢復身體最佳狀態

2.注意休息，保持好心情，提早適應角色的轉變

3.飲用茶水，祛除內火，促進身體功能健康發展

春節之後，第一天的工作強度要適宜，循序漸進調整工作狀態，給身體一個緩衝的時間，或者列出一個工作排期表，使自己逐漸快速投入到工作狀態中。

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