手碰不到腳趾？試試這15分鐘瑜伽

一生那麼長，你要做些不一樣的事情。

花時間做喜歡的事，才能由衷的快樂。

原創丨每日瑜伽 ID丨meiriyujia

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-Namaste-

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凡是學過瑜伽的人，一定做過前屈或前彎動作。

站姿前屈、坐姿前屈、單手拉腳前屈、兩手拉腳前屈、開腳前屈、並腳前屈……大多數的前屈體式都是比較安全的，很多伽人也能輕鬆做到30個以上的變化動作。

那麼，前屈對我們有什麼好處呢？

A. 從身體層面：

前屈動作壓迫腹腔，可以活化身體內部的消化、生殖與排泄等器官，有效排除毒素；

而且前屈拉長了脊背，使身體緊張的背部得以抒壓、放鬆，使整個背部肌肉變得更加強壯 ；

對於想要美腿的姑娘，前屈體式也可以拉長後腿肌，美化腿部線條。

B. 從心理層面：

前彎能讓我們更接近大地之母，變得更謙卑，也更有包容力。在心情不好時做前彎，會覺得寧靜、更有安全感。

所以，如果你已經練習瑜伽一段時間，需要加強前屈，就跟著這套視頻練習吧~

前屈摺疊

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