節後你需要這些福利恢復訓練！

1 "如果杠鈴桿還沒彎，你就是在裝樣子。"

這條語錄適用於所有健身項目：卧推、深蹲、硬拉、飛鳥和卷腹，而且尤其適用卷腹。

2 「想著要贏得比賽不會給你力量，在鍛煉中掙扎力量才會增長，當你克服困難不想放棄時，這就是力量。

」——阿諾德·施瓦辛格

3 「強壯的人比弱小的人更難殺死，總體上也更有用。」——Mark Rippetoe

4 「我不相信那些用類固醇練出肌肉來的人，如果一個男人身體產生的雄性荷爾蒙不足以塑造一身完美堅硬肌肉紮實的身形，他應該去打乒乓球。」——Steve Reeves

5 「我過去的興趣一直在如何保持完美的身體比例上。有一次，15歲的我脫光衣服站在鏡子前看自己。看著鏡中裸體的自己，我發現要達到完美的身體比例，我得有一對20英寸粗的臂膀，才配得上身體的其它地方。」——

阿諾德·施瓦辛格

6 「你只需要知道，在某個地方，此時此刻，某個中國小姑娘在用你能負擔的最大重量進行熱身。」——Jim Conroy

7 「鋼鐵永遠不會對你撒謊，如果你出去走一圈，聽其他人的談話，你會聽到人們口中的你有如天神，或者是個混球。最老實的只有鋼鐵。鋼鐵是偉大的參照點，無所不知的它會告訴你所有信息。就像漆黑一片的大海中永遠矗立在那裡的燈塔，我發現鋼鐵是我最好的朋友。永遠不會對我撒氣，永遠不會離開我。朋友們也許分分合合，但是200磅的鋼鐵永遠是200磅。」——

Henry Rollins

8 「太輕了！」——Ronnie Coleman

9 「輕得跟花生一樣！」——Ronnie Coleman

10 「對健康最好的運動就是舉杠鈴和交配。」——阿諾德·施瓦辛格

IFBB PRO

George Brown

IFBB PRO

Denis Gusev

人這一生，除了自己，誰也不能對我們負責，所以，我們一定要將自己修鍊得足夠強大。

要對自己有信心，相信自己能做出好的決定，養成自己思考的習慣，不要隨意附和別人，大膽地承擔

失敗的後果。

其實，凡事只要我們認真做了，只要我們今天做得比昨天好，我們就應該為自己喝彩，為自己鼓掌加

油。

一次的行動勝於百遍的胡思亂想，成功的關鍵在於行動。改變自己從行動開始！

！

耐得住寂寞，才守得住繁華。但凡成功之人，往往都要經歷一段沒人支持、沒人幫助的黑暗歲月，而

這段自信心以及養成樂觀

豁達的人生態度。養成好的健身習慣，是一生的財富！

真正的強者，不是沒有眼淚，而是含淚奔跑。

趁自己還年輕，給一個自己牛逼的機會。

鮮血和汗水才是男人的靈魂！

當你打算放棄夢想時，告訴自己再多撐一天、一個星期、一個月，再多撐一年吧！

你會發現，拒絕退場的結果令人驚訝！

你若不想做，會找到一個借口；你若想做，會找到一個方法。

將來的你，一定會感謝現在拚命努力的你。

每個人真正強大起來都要度過一段沒人幫忙，沒人支持的日子。

所有事情都是自己一個人撐，所有情緒都是只有自己知道。

但只要咬牙撐過去，一切都不一樣了。

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親愛的自己，堅持下去！

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