周迅、章子怡曾是「黃臉婆」，女明星也有不堪回首的曾經！

過年後遺症真的是好厲害啊！吃吃喝喝，不運動還作息時間不規律，讓身邊好多小姐妹都覺得就變成了一個毒罐子，全身毒素排不出去。今天姐就跟大家說說排毒這件事！

爆痘、口臭、臉色暗黃？

是時候看看你是否「中毒已深」

我們先看幾個明星的案列吧！讓大家一眼能看出來排毒的重要性...

其實周迅是公認不算皮膚好的明星，但其實她近期素顏照，皮膚挺光滑的，臉上線條也柔和，不下垂，沒浮腫。反而是更年輕的時代，屬於上火體質，經常爆痘。

章子怡也是，在家哄娃插花，心情好皮膚靚，素顏也好看。比之前有斑，皮膚帶黃氣的時候美多了。

大冪冪這種行程特別緊張，總軋戲+空中飛人型的明星，容易睡眠不好，導致水腫，臉上虛胖。

那怎麼能判斷自己是不是已經不小心成為「毒後」了呢？其實從毒素會造成的身體反應，我們大概能夠覺察到。

毒素累積會造成的最常見的不良反應：

口臭：春節的時候暴飲暴食，疲勞過度，容易引起脾胃積食，肺火上升，表現出來就是那讓人無法承受的陣陣氣息。

痘痘：臉是身體的鏡子，身體裡面的毒素會經過血液循環被帶到全身，當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，就會長出痘痘啦！

便秘：排便是人體排毒的一個重要的途徑，如果你出現了便秘的情況或者你的排便間隔大於3天的話。那就說明你體內的毒素累積很多了，同時糞便在腸道很容易被二次吸收，從而會導致體內毒素會更深一層！

身材走形：身體毒素累積，攝取鹽分過多會引起水腫。其實便秘也會引起小腹凸起。所以節後胖可能不是真的胖了，而是因為排毒不好造成的走形哦！

當然，毒素累積過多還會有一些表現，比如：頭暈，愛打瞌睡，總是昏昏沉沉，上火牙齦腫，還有嚴重點的會有胃火重，老是燒心等現象。

尋常大家的排毒方法有兩種，第一就是吃藥，第二就是忌口。

記得小時候只要上火，媽媽就會拿出牛黃解毒丸或者是排毒養顏膠囊。但是葯三分毒，還是不要一開始就上猛葯了。

而忌口一般就是只忌辛辣，但效果就有些不明顯，其實鍛煉也有助於排毒，但總覺得推薦這種方式給大家，大家也不會照著練。

那看看明星都會用一些什麼樣的排毒方法呢？

明星都用哪些排毒方式？

其實「上火」是中醫的概念，外國人並沒有這個概念，但為了解決便秘、長斑長痘、水腫、口氣等問題，也都花樣百出。

1、拔火罐等中醫方式

這是這幾年在歐美十分流行的一個排毒方式，很多歐美明星都有嘗試。

比伯是拔罐的忠實粉絲

貝嫂的背上也能看見拔罐的印記

拔罐是利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、消腫止痛、祛風散寒等作用。

不過拔罐需要注意幾點，第一是拔罐後要注意注意避風、受寒、受熱等。因為毛孔放大，也正是邪氣更容易入侵的時候。

2、食療法

其實明星最多的還是用食療的方式來排毒。

比如大S用的是早餐排毒法，每天早上把燕麥(用開水泡軟)、葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不要水)，持續下去會覺得自己的身體漸漸達到無毒一身輕的境界，骨骼變得健壯、氣色也紅潤起來。不過大S也表示，剛開始吃的時候，有可能覺得乾巴巴的不太習慣。

而詹尼佛-安妮斯頓則有一套自己的方法，叫做分區飲食法。

也稱為多營養素平衡血糖飲食，主要是通過飲食中所含的成分組合而成最佳配比。這種配比就是由30％的蛋白質、30％的脂肪和40％的碳水化合物組成。這種飲食配比，不僅能保證身體所需營養，還可以產生飽腹感，並加速新陳代謝，使身體高速運轉起來。

但是以上兩個食療法最大的缺點就是——太費勁了。

3、果蔬汁輕斷食

很多維密超模和明星會用簡單易操作的果蔬汁+輕斷食來進行排毒。

所謂果蔬汁輕斷食就是一個月有幾天不吃飯，用果蔬汁來代替餐飯，既可以清腸排毒，刮油解膩，還能減肥瘦身。

if 姐也是從2015年開始嘗試果蔬汁輕斷食，因為這一年養成了輕斷食的習慣，體重也順便瘦了10斤，而且一直保持著瘦下來的體重。

時裝周的後台最火的食物就是咖啡和健康果汁

KK也是果汁不離手

最會賺錢的超模邦辰ins上曬著，手裡還得拿著。

麥莉·賽勒斯健身後也常常手上拿著一杯果蔬汁

Bella Hadid的冰箱里更是有滿滿一櫃的果汁和蔬菜。

維密超模Erin Heatherton 在Instagram上最愛曬果汁

來自捷克的維密超模Karolina Kurkova 在ins上也有曬過果汁。

來自澳大利亞的維密超模Shanina Shaik遛狗時手上都要拿著一杯果汁。

國內也有很多明星會用輕斷食+果蔬汁的方式來排毒減肥：

張靜初本身就很喜歡吃水果，所以果蔬汁對她來說是最適合排毒和減肥的方式。

陳碧舸用果蔬汁打敗時差。

baby是果蔬汁的忠實粉絲，還因此自己投資了HeyJuice果蔬汁。

果蔬汁輕斷食的好處有哪些？

1、輕斷食並不像斷食那樣難以堅持，干餓真的好難堅持，特別是到晚上，簡直是空虛寂寞冷！果蔬輕斷食除了有點念想，果蔬汁還能幫身體補充適當的維生素，尤其是斷食時一直喝白水，到下午真的很抓狂，寡淡的不行，但是喝含糖的東西又覺得很罪惡，前功盡棄。

果蔬汁里天然的糖分可以稍微緩解一下崩壞的情緒，幫我堅持到最後。

2、輕斷食還能訓練對「吃」的知覺，戒掉對食物的依賴後就不會過度的進食。暴飲暴食之後消化系統本身也有點弱，所以喝點果蔬汁正好可以讓腸胃休息下。而且斷食結束後，由於隔斷了之前大吃大喝停不下來的節奏，食慾會自動下降。

3、飲食趨於健康綠色時，瘦下來就是順便的事。而且，這樣的減肥更持久，畢竟這是幫助我們的身體養成了一個更好的習慣，比純斷食來得持久，也來得更健康。當我們身體毒素被拍出，相應的水腫和便秘的問題也得到了緩解，整個人看起來是健康的瘦下來。

4、對皮膚也很好。水果蔬菜里很多抗氧化的物質，不但可以補水保濕，延緩衰老，還可以提亮膚色，看起來氣色也更好哦！

了解if 姐的都知道，我其實是對輕斷食有親身體驗的。其實早在2015年，果蔬汁減肥概念剛剛在北京火起來的時候，姐有開始嘗試。當時基本喝遍了所有果蔬汁品牌，最後選擇的是HeyJuice。

一周中挑選一兩天，將飲食進行調整，而其餘幾天沒有任何限制。是的，隨便吃！輕斷食不同於完全斷食，操作起來更好實現（完全堅持不下去的方法說了也是白搭），也不會損害健康！

這是最初if 姐喝HeyJuice留的照片紀念，為記錄這偉大的一刻。

後來，if 姐將HeyJuice推薦給了辦公室里的所有小夥伴。（品牌應該給個代言費啊！）

真是人手一套，辦公室開始集體走上輕斷食之路。

那下面就來說說為什麼在試過很多款排毒果汁之後，會選擇HeyJuice。

HeyJuice一瓶果蔬汁相當於一公斤的水果蔬菜，而且這款果蔬汁是if 姐喝過最好喝的（雖然最初的芹菜味果汁真的有點折磨人，還好後來不久就更新了口味版本）。

另外也是因為安全和新鮮度考慮，經過低溫慢速冷榨萃取出果汁安全度更高。而且HeyJuice果蔬汁、Evolution（被星巴克收購的美國果汁品牌）、Suja 果汁（被可口可樂收購）採用的都是日本食品安全級的HPP超高壓滅菌技術，這樣能保留果蔬汁的營養和口感，這是普通果汁無法做到的哦！

而且它家是接到訂單後才開始製作，新鮮度是能夠保證的。讓你喝到的果汁和自己在家榨的一樣新鮮，它也是唯一一家輕斷食品牌拿到國家食品認證 QS 標準的果汁。

有次去四季酒店喝下午茶，赫然發現酒店大廳已經一排一排擺放著HeyJuice 在賣了。後來才了解到HeyJuice 已經逐漸進入到四季、華爾道夫、香格里拉等等頂奢酒店了。要知道這些酒店的產品審核體系極其嚴格，能進入就意味著達到了歐盟食品出口標準，這下姐喝的更放心啦。

一般日常喝的就是經典款系列（3日裝）

以下是if 姐的輕斷食日常，都是一些親身感受哦！

7點到8點： 1號 羽衣甘藍冬瓜汁

清爽的果蔬味道，適口柔和，含有好多果蔬纖維，喝下去感覺很飽。

10點到11點：2號 鮮榨胡蘿蔔生薑汁

濃郁的胡蘿蔔味，把生薑的味道沖淡了不少，味道很獨特，主要是為身體補充了大量的胡蘿蔔素。

12點到13點：3號 羽衣甘藍冬瓜汁

跟早上第一瓶的味道一樣，在吃午飯的時候用這瓶果汁，把食慾扼殺在萌芽狀態。

15點到16點：4號 鮮檸蜂蜜飲

到了比較容易犯困的下午了，喝下這瓶酸酸的蜂蜜檸檬飲，很提神，把困意一掃而光。

16點到17點：5號 鮮榨菠蘿橙汁

這瓶太好喝啦！有種在享受下午茶的幸福感!菠蘿和橙子的味道怎麼會這麼濃郁，感覺比新鮮水果的味道還要好！

19點到20點：6號 鮮榨山藥椰汁

味道醇厚回甘，就是新鮮椰汁的味道，但是有山藥果肉在裡面，很飽腹很溫和。

3天輕斷食的感受：一整套輕斷食下來，感覺神清氣爽。味覺變得很靈敏，飯量也變小了，在吃到高熱量和油膩食物時，味覺會有些抵觸。因為可以分辨自然新鮮的味道和人工添加味道的區別了。飲食習慣變得健康了。

年後開工，不僅僅是人圓了一圈，連從前那些尖銳的思想和滿是精進意識的大腦都進入休眠狀態。但就在開啟瓶蓋，啜口果汁的當兒，你能感覺到沉睡的另一個自己慢慢清醒過來。不止是儀式感，年後回來的這次輕斷食，也有重新做人的含義。收收心，重新回到正軌，成年人用心和腦生活，嬰兒才靠嘴和胃體驗人生。

有段時間if 姐在健身，所以在喝果蔬汁時還會搭配少量的雞肉和牛肉，保持肌肉含量不會因為輕斷食而造成下降。

講真，春節過後真的很需要排毒，姐在假期里就為自己預定好了HeyJuice，這樣開工回來就可以在辦公室里給身體來一次清潔，把毒素統統排出去，皮膚也能跟著變好啦。

假期里大吃大喝很容易長肉變胖，輕斷食也是趕緊切斷不健康的飲食習慣，才能在春天趕緊瘦到理想狀態，夏天才好盡情浪啊！

除了經典款果蔬汁，if 姐還要推薦一款特殊功效的果汁。

凍0膠原蛋白肽果汁，能讓皮膚狀態變得更好！

其實以上分享是個人的一些體驗，可能有些不太相信中醫流派的小夥伴會不認同拔火罐，或者有些小夥伴不相信輕斷食，但在個人體驗部分來說，我自己的感受確實是好的。

最後if 姐想說：健康的身體，健康的狀態，都離不開健康的生活習慣。所以無論你的養生方式是走什麼流派的，都需要讓自己的身體回到正常軌道！

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