做0毒素美女：毒素危害你造嗎？減肥先排毒很重要

日常生活中我們常說，想減肥就得先排毒。排毒就是將您體內的有害物質排清，那如何排毒減肥最有效果呢？毒素的危害你又知道嗎？下面，小編就來為你推薦幾個排毒減肥法，讓你做零毒素美女，又能輕鬆瘦出來。

看到上圖你們也應該大致了解到毒素的危害了吧？如果你還是沒認識到毒素的危害再看下一張圖！

好了，我想你應該認識到排毒的重要性了，只有先排毒才能瘦身啊、接下來一起學幾招排毒法吧！

排毒減肥法1、多吃粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

推薦排毒瘦身食譜：蔬果酸奶麥片

從每天一早就清理腸道，作為早餐還能補充營養，美味又可口，逐漸消除便秘問題。

材料：蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、乾果各適量。

做法：將白蘿蔔切片，用蜂蜜腌制，胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。

排毒減肥法2、天然檸檬水排毒法

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦!檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得啦。

排毒減肥法3、飲水沖洗法

每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

體內排毒最快的方法 不妨試試運動排毒

一、拜日式瑜伽

常見而簡單的拜日式瑜伽可以迅速激活你的機體功能，讓你的身體為一天的工作做好充分準備。最佳的地點是在家裡的露台或是陽台上，柔和的陽光及清新的空氣可以幫助你的身體排出夜間的毒素。

STEP1：採用正常跪姿，腰背挺直，雙手自然垂放，膝蓋與肩同寬。

STEP2：緩緩低下頭，彎腰，雙手著地。

STEP3：雙手慢慢向前滑，至最緊處停下來。

STEP4：兩手著地挺起身體，胸部貼地，臀部拱起。此動作只需做到極限即可，無需苛求。

STEP5：手慢慢收回，恢復坐姿，全身放鬆。

二、走路

走路為什麼能夠排毒？走路時會擺動和舒展手臂，並鍛煉腿部和足部肌肉，能夠很好的消耗體內多餘的脂肪，提升機體新陳代謝能力，從而加速毒素的排出。

走路排毒需要一定的技巧，因為不科學的走路方式容易造成血流不暢，影響大腦供血和毒液的排出。正確的走路方式應該是目視前方，抬頭挺胸，腰部挺直，收腹提臀。上肢隨步行節奏擺動，行走路線不要左右彎曲。

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