四個癥狀告訴你腎臟有毒素，多吃這些食物，排除腎毒更輕鬆

腎不好人就容易疲勞，腎虛可以導致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，精神不佳！生命在於運動，不運動身體很快步入老齡化，身體為我們發出的衰老信號。如果平時感到心慌氣短、爬樓氣喘吁吁、失眠多夢、腰膝酸軟、成天覺得乏力、提不起勁、累得慌，那很可能就是腎虛、腎虧了！但是大家不要好，腎虛腎虧是要慢慢調養的，我們平時從飲食入手可以讓自己身體越發年輕有精神。

一、熬夜

熬夜會使用人身體內的能量，等於是在透支我們的生命，經常性熬夜會使人出現腎虛的癥狀。

久坐不動。現在坐辦公室的職員，往往就是一坐一天，白天不活動，晚上累的不想活動，長時間下來腰酸背痛的容易患上腎虛。

房事不要過於頻繁，因為它會消耗人體的精力，過於頻繁會傷害到腰，增加腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。

精神太過焦慮。精神長時間處於壓抑狀態，在這個快節奏的生活環境中，很容易引發腎臟虛弱的癥狀。

三、過度抽煙喝酒

煙酒對身體的損害極大，如果長時間酗酒酗煙的話，時間一長就會導致腎虛。

要知道平日里不養生，後來就只能去養醫生。很多人都喜歡生病了才去看醫生，這種習慣很不好，小編給大家介紹幾款補腎益氣的食物，希望大家會喜歡。

蜂蜜是被大眾普遍認可的養生保健飲品，《神農本草經》、《本草綱目》等古書都記載著蜂蜜的葯食同源，同時把蜂蜜列為葯中聖品。早在幾千年前，人們就從樹上或山洞的蜂窩裡挖取蜂蜜食用了。

棗夾核桃，富含豐富的營養物質，平時可以當零食吃，每天至少吃三個，可以保持身體所需的微量元素，讓你身體更好！

葡萄乾里含有大量的「多元酚」，「多元酚」能夠保護我們的身體，免受自由基的傷害，它有很多不同種類，它們的作用力與效力各有不同。如果考慮到我們身體狀況的話，最好是攝取含多元酚最多、效果比較好、又不必費時間處理的葡萄乾。

中醫認為，吃什麼補什麼。黑芝麻，核桃，黑豆都是補腎益氣的食物，黑芝麻核桃黑豆粉，不用擔心吃了會上火，每天早晨泡一杯，口感香醇，既營養美味又可以讓你精神煥發還可以補腎。

紫晶棗和黑棗不同，它就是我們平常所見的棗類。紫晶棗還有大量豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助消化和軟便。它裡面還有維生素B1和維生素B2等等等等多種豐富的營養成分，長期食用對身體有很大的好處。

桑葚也是滋補腎的佳品，平時的時候可以當零食吃，幫你潛移默化的補腎益氣。

蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和男人功能，益腎，抗早衰。常吃蝦，可醫治腎虧、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病症。

桑椹具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，我國醫學認為，桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。

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