減肥的快與慢、成與敗原來取決於這個

減肥說簡單很簡單，說複雜很複雜，關鍵你要知道門道。

研究表明：「人的血型直接決定身體所需要的食物類型」。這就是說，一旦你吃了跟血型想衝突的食物，即使你吃的很少，但也不利於體重的控制。

所以，要根據自己血型選擇合適的食物。

這樣才能快速減脂。

O型血｜穀類和麵包是肥胖原

穀物類和麵包食品最好少吃，O型血的人對穀物類食品的胃口極差。O型血是一種非常古老的血型，消化器官能力強，食譜中最不應該缺少的是動物性蛋白質，如肉類和魚類等，另外，他們對蔬菜的消化能力也強。

動物蛋白質是O型血人的主要能量來源，但他們不易消化乳製品、豆類和穀物食品，他們肥胖的原因也是常吃麵食和牛奶這些不易消化的食品所導致。

O型血人應少喝乳製品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內酸鹼平衡。O型血的人的晚餐後最好避免米飯，臨睡前吃幾個奇異果，它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。

O型血，適應高蛋白食物

常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油。

少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。

可增肥的食物：小麥及其副產品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。

推薦減肥食物：海生貝殼動物、捲心菜和菠菜等

A型血｜消化能力差要少吃肉

這類血型的人更適合消化植物性蛋白質，要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。

瘦身食譜中加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取，以補充體內不足的蛋白質。

A型血的人務必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質，令身體易於吸收。

適應素食

大豆蛋白質是這類人的健康食品。

常食用：豆類及其製品，魚、雞蛋、乳酪、奶油等，蘿蔔、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄乾、櫻桃，亞麻籽油。

少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。

可增肥的食物：肉類、乳製品，菜豆和小麥。

推薦減肥食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿

另外，奶油及各種乳酪、冰淇淋、牛奶等以純乳為原料製作的食品以及小麥也應限制。

B型血｜最有口福但是請離花生芝麻遠一點

B型血人體內較易取得平衡，擁有較強的免疫系統。所以，在吃的方面可謂得天獨厚，幾乎不受限制，對肉類和蔬菜都極適應，奶類也很有用。

能消化各種美味食物，但也有一些美味是他們碰不了的，比如麵條、雞肉，它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝，所以對B型血人來說，減肥只是意味著少吃麵條和雞肉。

B型血，對肉類與蔬菜都很適應

常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等穀物，洋白菜、胡蘿蔔、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油。

少量食用：乳酪、冰淇淋，各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿蔔、西紅柿，椰子、石榴，菜油。

可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。

推薦減肥食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、乳酪、酸奶

這些食物會亮紅燈：蝦、蟹和雞肉等含有對B型血人有害的外源凝集素，盡量避免為妙。

AB型血｜少食多餐

AB型血的人胃酸少而不易消化肉類，這類人擁有部分A型血和部分B型血的特徵，既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，其消化系統較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。

這類血型的人要減肥，最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳製品和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。AB血型的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化，分解體內脂肪，削下來的果皮更可放入水中浸浴，真正達到由外而內的瘦身目的。

推薦減肥食物：西柚、豆製品等

這些食物會亮紅燈：A型血和B型血人不宜的食品，AB型血人大多也不宜食用。另外，由於消化器官比較弱，其消化系統較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。